專家建議更年期女性，晚上7點之前，這幾種食物不要再吃了！

健康是我們所追求的， 隨著生活水平的提高，現在越來越多的人開始追求養生。那更年期的女性更應如此，應該注重日常飲食，飲食規律和均衡。更年期女性應該知道，晚飯不能吃太晚，對消化器官不好，從而會引發疾病的發生。

專家建議更年期女性晚上不要這樣吃：

1.不要吃巧克力

巧克力雖然含有抗氧化成分，對心血管有好處，但是巧克力中含有咖啡因，吃了會刺激大腦，會使得神經異常興奮，嚴重影響入睡。還有晚上不要喝咖啡，咖啡喝了會讓人興奮，從而影響入睡。

2.不要喝酒

更年期女性不應該喝酒，喝酒不僅對身體不好，喝酒還會破壞你的深睡眠，會嚴重影響睡眠質量，會讓你越睡越累。

3.不要吃甜食

女性朋友特別喜歡吃甜品，甜品能夠給人帶來快樂，但是甜品中含有大量的糖分，能夠讓女性增加脂肪，從而導致肥胖，因此睡前不要吃甜食。

4.不要吃辛辣食物

辛辣食物會導致睡眠質量變差，不僅如此，辛辣食物還能夠刺激身體，會引發更年期亂髮脾氣。而且晚上吃辛辣食物，會刺激腸胃，容易得胃病。

5.不要吃堅果

更年期女性應該多吃堅果，這是沒有錯誤的，堅果對身體有益，但是更年期女性脂肪消化的太慢，晚上吃太多堅果，會造成不消化。

那晚餐應該如何吃呢？

1.不要吃太晚

晚餐一定不要吃太晚，吃太晚容易導致胃病，還會導致失眠，神經衰弱，更年期女性本來就容易失眠，不能吃太晚的飯，應該7點吃飯，最遲8點之後就不要吃飯了。

2.晚餐可以吃七分飽

晚餐一定不要貪多，隨著年紀的增大，很多女性覺得自己的胃口越來越好，吃好多，尤其是晚餐不能吃太飽，吃適量晚餐能夠讓睡的更香。

3.不要吃宵夜

吃宵夜對健康危害很大，而且嚴重影響睡眠，更年期女性如果睡不著覺，可以睡前喝一杯蜂蜜水，傾城蜜就是一個不錯的選擇，能夠起到安神，緩解睡眠壓力，還能緩解更年期癥狀，長期食用，效果更加。

女性朋友要想更年期能夠過得順暢，就應該主營平常的飲食習慣，做到合理的改善，就能夠緩解睡眠壓力，擁有良好的睡眠質量，不會再失眠多夢。

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