4個月從140斤減到106，33歲的她不想在女人最美好的年紀繼續蹉跎
我人叫曉霖，今年33歲，湖北武漢人
今天分享一下我的減肥經驗，希望對寶媽們有那麼一點點幫助！
先發張減肥前的照片
那時候胖得都不忍直視啊，140斤
我現在還在哺乳期，沒有節食，只是調整了吃東西的比例，本質是管住了嘴
我是從7月開始了我為期半年得減肥之旅。
開始一個月肉肉掉的特別快，一個月差不多十斤左右吧。
後來就慢點了，一般維持在一周瘦一斤到兩斤
說不好，周末如果出去下館子吃飯吃多了，前一周的努力也就都白費了。
到十一國慶節，我就到115斤左右了
一般胖子瘦十斤別人是看不出來的，到瘦二十斤的時候小區里好多熟人就會問我是不是瘦了。
有一位兩三個月沒見的阿姨看到我，吃驚的問你怎麼瘦那麼多？是不是吃減肥東西了？
我當時自豪的跟她說，沒有啊，阿姨，我還在哺乳期呢，不敢吃減肥的東西。
等別人都看出自己瘦了,心裡就會有小小的成就感，覺得自己的堅持沒有錯。
十月和十一月在110斤左右徘徊了好久，每一段時間就會到一個體重瓶頸期，會在那個體重來來回回浮動一兩周。
如果堅持自己的飲食習慣，過一段時間就會繼續瘦
我身高160cm，到12月29號，體重是106.5斤，離我兩位數體重的目標差一點，還需要再加油。
這是寶寶差不多8個月的時候，我125斤，還是土的掉渣
以下我得減肥方法和食譜：
A：在吃東西的時候要有取捨，熱量高的就先放一放吧，等瘦下來再偶爾放縱一下。
像冰激凌、飲料、可樂、蛋糕、薯片、零食，我這半年幾乎是沒沾過的，在外邊渴了就買純凈水
B：飲食上要少油、少鹽、少糖、少晚餐。
但每餐蛋白類、蔬菜、水果、碳水化合物都要有。
蛋白類我比較偏愛蝦、魚、雞蛋、豆腐、豆漿、牛奶，這些是每天必吃的。
C：我的一日三餐食譜：
早餐：四個小菜包、一個雞蛋、一根玉米、一杯豆漿或牛奶。
午餐：南瓜紅豆小米粥或紫薯紅豆大米粥、一個雞蛋、六到十隻水煮蝦
必備一份水煮蔬菜（加醬油醋香油或加辣醬，調到自己喜歡的口味）。
加餐：早飯吃的很早的話午飯之前會吃水果，下午四五點也會吃
一般就是蘋果、香蕉、蜜柚、橙子、獼猴桃、小番茄、紅提、梨這些。
晚餐：還是喝粥，會加少量油炒青菜
我因為要考慮老公的口味，還要做一份肉菜和湯
晚餐我基本吃五分飽。
千萬不要讓自己挨餓，這樣會降低身體得代謝能力，反而對減肥不利
感覺快餓得時候可以吃點水果或自己想吃得零食堅果之類的
其實沒有必要吃的那麼死板，只要控制好油和鹽還有主食，可以換著花樣吃
自己喜歡很重要，因為減肥是要持久戰，只有自己喜歡才能堅持下來。
一開始堅持一個月，慢慢習慣了比較清淡健康的飲食習慣，自然就會接受的。
女人愛美，天生的，最美的年紀就那一二十年，不抓緊，真的就蹉跎了。
我還喜歡上網看明星辣媽的圖片。
幾乎天天看霍思燕、范冰冰、高圓圓、張梓琳，袁姍姍這幾個是我心中不同size的女神。
看到人家那苗條身材，啥都不用說了，標杆阿，努力吧。
同樣是女人，為什麼人家生完孩子可以瘦下來，我們不可以呢。
張梓琳也發微博說過阿，她也需要運動和控制飲食來保持身材。
比我們優秀的人尚且如此努力保持美麗，我們還有什麼理由退縮呢？
D：減肥就離不開運動。
還是貴在堅持，選擇自己喜歡的才能堅持下來
可以跳鄭多燕減肥操，也可以練瑜伽，也可以跑步
任何一種只要堅持一段時間，都能給你身體帶來的好處，你會慢慢愛上流汗的感覺。
我有空我就靠牆蹲或者跳操，吃完晚飯會抱著寶寶出去散步。
還有帶孩子本來就很累，基本一天都不停下來的，相當於運動了。
我覺得我的減肥方法是純綠色無危害的。
哺乳期只要合理膳食一樣可以控制體重減肥
自己帶孩子的減的更快，因為帶寶寶實在是一件很辛苦的事
白天陪玩洗衣做飯，晚上還得起來喂夜奶，各種滋味寶媽們都有體會阿。
要減肥必須調整自己的飲食，少油、少鹽、少糖、少晚餐，選擇適合自己的運動堅持下去。
等控制體重真正成為一種意識，減肥就真的不是什麼難事。
如果在最美的年華未能穿上s碼，而是像大媽一樣四處尋找xl那豈不是非常遺憾。
