如何提高專註力
今天在美容院里和一個寶媽聊到的他的孩子。他說孩子在專心做某一件事情的時候千萬不要打斷他，這樣的話會影響他的專註力，孩子的天性就是玩，或者是在看動畫片，當孩子已經進入到全神貫注的狀態時，他的專註力會慢慢的在玩的過程中一點一點提高，從一開始的短短几秒，到幾十秒，再到幾分鐘，到幾十分鐘。但我們很多家長感覺孩子玩並不是一件重要的事情，或是根本沒有注意到培養孩子的專註力這一點。就會經常去打斷他，從而影響到孩子以後對某一件事情的專註力。以至於到最後，孩子開始讀書了，怪孩子學習三分鐘熱度。當然專註力，也可以去通過訓練去培養。其中有兩個比較好，而且容易實施的方法，家長們可以借鑒一下，
1、拍皮球，原地拍皮球，適合男孩子，也是一樣，從開始的幾十秒，到幾分鐘，在到幾十分鐘，看起來很簡單，但對於孩子來說，還是需要長期的訓練的，一般的孩子沒有這個耐心去拍，
2、跳繩，原地跳繩，這也是一個很好的方法，適合女孩子。也是一樣，從開始的幾十秒，到幾分鐘，在到幾十分鐘。
在這裡我想強調的是，不要指望孩子一開始就達到很久的專註力，所有的東西都是循序漸進的。很多家長在培養的過程中看著孩子沒有耐心了，自己也就沒有耐心了。有的會不了了之，有的就會對孩子大聲呵斥。大聲呵斥孩子會給你的孩子帶來很大的影響，這個我們以後單獨和您分享。不管培訓孩子的都是一個循序漸進的過程，而不能一味的拔苗助長。
我們在我們工作中，專註力，更重要。
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛煉聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地干好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。一次只做一樣，直到干好為止。不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利於集中精力的環境，比如要有一個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽音樂，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的黃金時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個細胞發出這個信息，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常酸痛。同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要儘快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
亞里士多德說過：「優秀不是一個行為，而是一種習慣。」很多成功人士認為他們並不是最聰明的人。我原來認為他們是在謙虛。自從看到了亞里士多德的這句話後，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。
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