體內濕氣重，怎樣進行食療？

眾所周知，體內濕氣重對人的身體健康影響非常大。據統計，體內濕氣重會誘發140餘種疾病，尤其是女性，濕氣重不僅會引起皮膚油膩，長斑長痘等，還會引發多種婦科病，對女性的身心造成極大傷害。

那麼，如何知道自己是否存在體內濕氣重的問題呢？很簡單，下圖中的各種癥狀，如果您有兩條以上，那麼可以判斷，體內存在一定的濕氣，如果癥狀越多，說明濕氣越重，那麼如何調理呢？都知道是葯三分毒，所以我們儘可能選擇健康的療法，要麼就是拔罐，刮痧，但是自己在家又很難操作，所以還是從日常的飲食中多注意吧，下面列舉幾種祛濕氣的佳品。

一.赤豆

赤豆---赤豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，赤豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用赤豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

二.山藥---山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

三.薏米---薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

四.魔芋---是有益的鹼性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達到食品酸、鹼平衡。此外，魔芋還具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能。

註：魔芋全株有毒，以塊莖為最，不可生吃，需加工後方可食用。

五.還有糯米、茯苓、冰糖等對於祛濕氣都是有益的，但需要長期堅持食用。或者也可以以上幾種祛濕氣產品一起食用，效果會更好。但是對於大家來說製作或許會很麻煩，所以可以直接選擇赤豆薏米魔芋粉食用。粉狀的，沖調起來更方便。堅持食用，一定會對濕氣有好的效果。

本文由「養生漫談」發布，2018年4月10日

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