觀點：維持快樂的方法是接受不愉快

通常，我們認為如果你想要變得更加快樂，應該立即行動起來，通過行動去追求快樂。但心理學家們卻發現，大膽嘗試並不總是能帶來快樂。相反，維持快樂的最好方法是接受生活中的不愉快。商業內幕網刊登了一篇文章 ，解釋了這個觀點。

蘇珊 ?戴維（Susan David）是哈佛大學醫學院的教授，她曾經出版過《 敏銳的情感》一書。蘇珊認為：「當我們對快樂有一個明確的目標的時候，反而會處處留意不愉快之處。每一次退步、每一次失望之處都會提醒我們：我們此時過得並不足夠快樂，想要更加快樂的嘗試也以失敗告終。」也就是說，人們越注重快樂的滿足感，他們的生活反倒更加不快樂。通常，這種狀態下，我們的想法都是「我覺得我過得不快樂，一定是我什麼地方出了問題」。

相反，要獲得快樂，蘇珊認為方法很簡單，就是「接受生活中的不愉快」。蘇珊進一步把「接受生活中的不愉快」解釋為「把自己呈現給情緒」。如果我們能處理好我們自己的情緒，我們的生活就會變得有意義、更愉快。她認為正確處理情緒的方法是：不逃避、不沉溺。蘇珊說：「當人們處於負面情緒中的時候，他們反而會往積極的方面想。這樣，他們就能把負面情緒拋在一邊。」

在蘇珊看來，因為追求快樂而導致我們不快樂的心態，這個問題的關鍵在於是否關注了自己的負面情緒。其實，人們的負面情緒本身能夠說明一些深層次的問題，也是在給我們發出一些信號。比如，你和老闆發生了一些不愉快，他沒有認識到你在項目中所做的貢獻，最快的解決辦法或許是忘掉這些不愉快，假裝什麼都沒發生過，但蘇珊鼓勵人們要直接面對而不是排斥這些不愉快的情緒。通過覺察自己的情緒，你也許能認識到，「公平對你來說十分重要」。那麼，從情緒中得到的這種認識本身就十分有意義。你就能繼續往好的一方面想，進而把之前的情緒拋在一邊。

最後，蘇珊建議，我們每個人應該停止和自己作鬥爭，不去想我們是否應該有怎樣的感覺，不管是好是壞，避免總是根據快樂與否的標準來對它們做出評判。

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