你有 「大腦肥胖症」 嗎？

其實，大腦肥胖症不是身體上的疾病，而是一種大腦認知上的流行病，通常由網路帶來的信息爆炸所引起的，便捷的網路使人們獲取信息的速度更快、範圍更廣闊，與此同時，紛至沓來的信息也使人們漸漸喪失集中注意力的能力。大腦肥胖症它會制約人們的思考、聯想和想像能力，並由此引發自閉等。

大腦肥胖症一般來講主要有以下癥狀：

1、 面對工作，會呈現莫名的茫然無措感

一般都市白領在一天工作當中將近有三分之一的時間不知道在做什麼，大家明明知道手頭上的工作但還是會不由自主地先瀏覽網頁，雖然內心知道要把工作完成掉，但還是忍不住要拿起滑鼠點擊。一陣瀏覽下來，時間浪費了不說，自己會感到茫然無措，注意力分散，導致工作質量和效率低下。

2、 不適應與人面對面談話

這是困擾現在年輕人的通病，很多人面對面交談感到緊張，說話吃力。朋友聚會時總是抱著手機「自娛自樂」，不與他人交流。但是如果讓他們用電腦和手機交流時就會發現不一樣的情況，一個個變得思維清晰，語言流暢。這是為什麼呢？因為現在的年輕人長期或者說過度使用和依賴網路和手機交流。現代網路通訊軟體如MSN、QQ、FACEBOOK、微信、微博等，讓他們每天面對不是鮮活的人，而是冰冷的屏幕和文字。這會嚴重影響自己的人際交往，對自己在談戀愛、找工作上面會產生很大的阻礙！

3、 遺忘的速度加快

由於長期使用網路，大量瀏覽網站和新聞，雖然一次能夠獲得很多信息，但是有的信息對自己來說並不是完全實用。人在利用網路獲得信息時大腦其實在高速的運作，這樣大量的信息才能進入你的大腦，但是這樣會使得自己的大腦得不到休息，疲憊的大腦是最容易遺忘東西的。所以，很多白領都有一些健忘症！

4、 注意力難以集中

「電腦控」和「手機控」的人都有一個共同點，就是越來越覺得專心做一件事情變得困難起來。比如上班中你在做一件事情，但是突然你的微信信息來了，你的QQ叫了，你的鈴聲響了，又來了封E-mail……有時候乾脆自己也用企鵝去「騷擾」一下朋友。這使得自己的注意力難以集中，久而久之就成了一種習慣。這種不好的習慣嚴重影響了工作、學習。

如果你有這些癥狀，那就表明你需要給你的大腦做做「減肥」了，不然會影響你正常的生活！

大腦該怎樣減肥？

■ 適度少上網

大腦肥胖根本原因是我們無節制地向大腦傳輸大量的信息，使得大腦超負荷了，得不到休息，變得「擁擠」，所以我們需要給大腦減壓！就像節食一樣，控制大腦對新鮮刺激的渴望是可能的，但必須經過嚴格管理和自我控制，所以控制好自己，適度上網。

■適量的運動

對長期伏案工作的白領而言，可以在工作每過一小時後，起身走兩圈，稍微運動一下，呼吸新鮮的空氣。

■ 自由冥想

已經有研究證明，冥想訓練能提高前額葉皮質區神經元同步信號的能力，強度比常人高出30倍。每天找個固定時間自由冥想，修復大腦，加強注意力集中。

■ 小睡片刻

打盹20~30分鐘也能刷新你的大腦，極大改善你的注意力狀態。

■重要事情寫下來

多利用白板、告示貼、記事本等傳統方式，減少使用電腦或手機上的備忘錄。通過書寫本身，抵抗電子信息對記憶的干擾。

■每天給自己的大腦一片寧靜的空間

大腦很難不注意到聲音，尤其是別人的聲音，所以你去哪裡都可以帶一個耳塞或者帶上耳機。當身處吵鬧的地鐵時，戴上耳機就能建造一個屬於自己的「刺激庇護所」。

■ 制定嚴格的時間管理制度

比如每天花90分鐘集中精力在最重要的任務上。然後，當前額葉皮質需要休息時，處理一下電子郵件，打打電話，喝杯咖啡，然後再集中精力做另外一件事情。

調查顯示，現代人多少都患有一定程度的「大腦肥胖症」，特別是年輕人。比如一打開電腦，微博、QQ、微信等，再加上電腦上不斷有比手頭的工作更刺激、更有趣的事情冒出來，繼而無法集中精力專心工作，很容易忘了自己要做什麼。這已經影響到了自身的工作和生活，因此給預防大腦肥胖、給大腦減肥已經迫在眉睫了。

來源：網路，作者不詳

編輯/速讀老師，專註快速閱讀、注意力、記憶力、高效學習等方面的能力練習提升。

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