肌肉拉傷怎麼快速恢復 幾個方法教給你

來源:站酷

很多人都有運動健身的習慣，不僅可以給我們帶來愉悅的身心感受，與此同時，也能夠做到嚴格的身材管理讓我們擁有一個健康的體魄。但是我們在運動的時候一定要講究正確的，科學的方式方法。

一旦做了錯誤的方式，可能我們自身會形成一定的傷害。比如拉傷或者磨損膝蓋等等。那麼面對肌肉拉傷的時候，我們應該具體怎樣進行處理？怎樣才能快速的恢復到原來我們健康的狀態呢？

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1.肌肉拉傷的原因。

肌肉拉傷通常情況下是因為沒有進行科學的熱身活動，身體從平靜的狀態直接進入運動中，身體沒有做好準備，形成一定磨損，稍不注意就出現肌肉拉傷。

2.肌肉拉傷以後如何恢復。

肌肉拉傷的24小時內，應該進行迅速的鎮定工作，採用冰袋或者冰塊敷在拉傷的部位，減少傷害的範圍和傷害進一步擴大。停止運動並且充分休息。

肌肉拉傷出現24小時以後，拉傷的部位開始出現紅腫發炎的癥狀，此時進行熱敷或者貼上活血化瘀的膏藥，可以很好的促進血液循環，消除炎症。在這個階段搭配好一些按摩，就可以加快肌肉拉傷的恢復時間。

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3.怎樣預防肌肉拉傷。

很多人健身的時候比較心急，在運動前一定要做好熱身運動，在運動後也要做好拉伸和按摩，讓肌肉得到充分的休息和呼吸，增加肌肉的健康活性。

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