擔心順產體力不支？孕媽做了這幾件事，讓順產變得一點也不難

說起順產，所有的人都知道好處多多，據調查，大部分女性表示如果身體情況允許的話，在生產時都會選擇順產，但是我們也都知道順產要忍受巨大的痛苦，那種感覺只有經歷過的人能懂，很少有媽媽表示順產是非常輕鬆的，那麼，准媽媽做哪些事有利於順產呢？

1、適量的運動

孕期補充充足的營養是准媽媽都知道的，但是孕期運動卻是不少准媽媽容易忽略的，媽媽在孕期會增加食量，常常因吃得太飽而犯困，身體產生疲勞感，不想運動，體質就會變得越來越虛弱。女性的子宮在下腹部，懷孕時，子宮就會膨脹增長，擠壓到身體其他的器官，例如膀胱、腸胃等，同時恥骨和盆腔受到壓迫就會增寬，給身體造成負擔，准媽媽就會產生不適感，有時還會引起尿頻、漏尿，水腫的情況，很多孕媽媽由於身體不舒服，會躺在床上不願動，但是准媽媽缺乏鍛煉，身體的肌肉就會變得無力，如果選擇順產分娩就會變得很吃力。

因此，准媽媽需要適量的運動，不僅可以避免身體水腫造成的不適，而且還可以鍛煉腹部的肌肉，讓准媽媽在生產時，能夠幫助寶寶順利擠出子宮。

2、保持舒緩的情緒

很多准媽媽在懷孕之後，由於體內激素的變化，身體就會變得敏感，有的媽媽孕期出現腹痛、腰酸等情況，就會變得忐忑不安，擔心肚子里的寶寶發生危險，其實媽媽在孕期身體有些不適，是正常的生理反應，對寶寶並不會造成影響。但是由於准媽媽過於焦慮，身體長時間處於緊繃的狀態，吃飯沒有了胃口，睡覺也睡不好，身體變得越來越虛弱，生產時就容易體力不支。

准媽媽在生產時，應該保持愉悅的心情，讓身心放鬆，積極配合醫生分娩，孩子就容易順利出生了。

3、注意飲食

媽媽在孕期一定要注意飲食，均衡的補充營養，才能保證自己和胎兒的健康，同時為分娩做好能量的儲存，媽媽在生產時才會有充沛的體力幫助寶寶出生，同時寶寶吸收了足夠的營養，才有體力從產道中掙出來。此外，孕媽媽在吃飯時要保持身心的舒暢，否則容易消化不良。

其實順產並不可怕，只要准媽媽做好充分的準備，寶寶就能順利出生。

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