用心理學的方法讓你學會堅持不放棄！
壹點心理學
VOL.C09
用心理學的方法讓你學會堅持不放棄！
【重要】壹點心理學改版啦！周一心理的一般規律，周三心理學效應，周四有趣的心理學實驗。
周二推出專欄心理學常識，周五就相關社會熱點分享相關常識，想聽什麼由你定！在後台回復你想了解的心理學名詞，以及想解讀的社會熱點吧！
每天5分鐘，領悟一個心理學常識。
每當看到親朋好友在朋友圈發了讀書筆記、健身成果的時候，自己心裡總覺得痒痒的。一方面希望自己也可以像他們那樣優秀，一方面卻清醒地認識到，自己是個懶癌晚期。
我們怎麼解決堅持不下去的問題呢？這就要利用周圍人對我們的影響了，來看下面一段故事：
1907年，心理學家詹姆斯和物理學家卡爾森同時退休，兩人之間發生了一段趣事。
詹姆斯：心理學家
卡爾森物理學家
詹姆斯：信不信，我可以讓你在幾天之內養一隻鳥。
卡爾森：啥？凈扯淡，我從來都不養鳥，也不喜歡鳥。
詹姆斯：好，你把這個鳥籠放到你家裡吧。
卡爾森：別白費力氣了，這對我來說就是個工藝品，放就放，誰怕誰啊？
（第二天）
（到卡爾森家裡作客的客人A）：教授，你養的鳥為什麼死了？
卡爾森：我沒養過鳥啊。
客人B：教授，你養的鳥為什麼死了？
卡爾森：不好意思，我沒養過鳥。
客人C：教授，你養的鳥為什麼死了？
卡爾森：……
客人ABCDEFG……：教授你別騙我了，那麼好的鳥籠子沒養過鳥，誰信呢？
卡爾森（內心獨白）：好煩啊，他們要是這麼問下去我該被煩死了，我看我還是買一隻鳥吧。
詹姆斯：怎麼樣，我的手段是不是很厲害。
以上效應被稱為鳥籠效應，它的意思是，他人的思維定式會對一個人造成誤解，而這種誤解疊加起來，會讓一個人屈服於這種誤解，使得這個人最終也會按照思維定式做事。
那我們怎麼才能讓自己堅持一個好的習慣,比如一項運動呢？
請利用鳥籠效應和虛榮心！
還記得「見微知著」的寓言嗎？
有一天，箕子見到紂王用了一雙象牙筷子，因此感到非常恐慌。
這是因為，用了象牙筷子就必然不會再用陶土用的碗，因為這不符合象牙筷子代表的尊貴身份，所以會改用玉做的碗；而餐具改變會導致飲食改變，不再吃豆菽青菜，而吃山珍海味，珍禽猛獸；飲食改變又會導致穿著改變，麻布衣服會變成穿著綢緞；穿著改變了，那麼下一步就是建造豪華的車子，華美的宮殿，這樣就會一發而不可收，腐敗之風就快盛行了。
在這個故事中，象牙筷子就是鳥籠，它象徵的是尊貴的身份。由於紂王有虛榮心，所以當他開始用象牙筷子的時候，不用等到別人對他產生誤解，他自己就會把自己看做是尊貴的人，那麼再端起陶土用的碗時，就會生怕別人看不起他，覺得他不夠尊貴。於是，小的奢侈就會滾雪球一般地變成鋪張浪費，再到普遍性的腐敗。
回到最開始的問題，為什麼我們大部分的人都會堅持不下去呢？
當自己開始羨慕別人，希望可以快速提升自己的時候，就會在朋友圈裡立flag，或者直接血涌腦門，直接買一堆書，或是辦了健身卡。但是最後的結果，往往是沒堅持多久就放棄了。
為什麼會這樣呢？
這個辦法的成功率取決於別人對你的誤解是否會對你產生困擾。
在鳥籠效應當中，卡爾森為什麼最後買了鳥呢？是因為別人對他的誤解產生了壓力，讓他覺得無法忍受，所以採取了行動，避免讓別人誤解他。
而你之所以試著先立flag，或者直接消費，是因為：
你期望這樣做能給你產生壓力，你覺得壓力會給你帶來動力。
而你立下的flag之所以會對你產生壓力，是因為它有著兩個可能的不良後果：
1，完不成任務會受到懲罰；
2，完不成任務會被朋友看不起，影響自己的形象。
當不良後果1不存在，也就是就算做不到也沒什麼懲罰性後果的時候，你的flag有沒有效。而這個時候就只能取決於第2個不良後果了。可是，大部分人並不會因為你沒毅力就看不起你，所以這個flag實際上就成了一個空頭。
解決方案：
1.給自己制定懲罰措施，最好可以馬上執行，比如我每天要讀50頁書，如果我今天沒有完成，罰在朋友圈發一張丑照。
2.把自己的目標放在最顯眼的地方：
假如你打算這個月看完這本書，那麼你就要把買到的書放在最顯眼的地方，讓大家都能看到。這樣，大家就會時不時地稱讚你一句，「哇，你居然看這麼高大上的書耶！」
只有這時候，「誤解」才出現。
而如果別人都不知道你買了書或者辦了卡，你採取的消費手段只是心痛一時，不會持續很久，等到陣痛期一過，你就又回歸原來的樣子，這就是為什麼你堅持不下去。
3.好好利用虛榮心——相信「相信」的力量
你在什麼時候更可能成功呢？就是在你認為你做得到的時候。
如果你試圖提升自我，卻把自己看作是啥也不是的人，又缺少別人來誤解你，那你是沒法改變的；
但如果你只買了一本書，就把自己想像成全才，想像和實際的衝突就會讓你很難受，這時你要付諸實踐就容易得多。
最好，把這本書放在自己打眼就能看到的地方，每天早上起來的時候默念一遍「我是一個優秀的人」，然後再看一下這本書。
好了，我們最後面來總結下：
人很容易受到他人思維定式的影響而改變自己——鳥籠效應
我們怎麼才能堅持一個好的習慣呢？——鳥籠效應&虛榮心
我們下期見~
※所謂的強迫症並不是你想像的那樣
※這才是曬娃的正確姿勢，被最後一個暖哭了！
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