當前位置:
首頁 > 最新 > 加點「小動作」,讓你的練習更上一層

加點「小動作」,讓你的練習更上一層

瑜伽老鳥練習練到一定程度,已經能做到的體式做起來已經沒有感覺,身體已經適應了,如果你想要有所進步,可以試試加點「小動作」,加大難度,挑戰身體,探索更多可能性。

比如在常見的3個瑜伽體式中,稍微加大難度:

3個基本體式高級變體

給你的練習加點「料」

↓↓↓

1.斜板式

在斜板式的基礎上,把左腿向後伸直

綳腳背,保持30秒,換邊練習

2.四柱支撐

來到四柱支撐,抬起左腿向上向後伸直

綳腳背

在流瑜伽的串聯中,可以用這個版本

不要停留太久

左右換邊練習

3.上犬式

在上犬式的基礎上,彎曲左膝蓋

綳腳背,腳尖去找頭頂

保持5次呼吸,換邊

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 瑜伽導師營 的精彩文章:

氣不足則胖,血不足則瘦,為了健康一定要看!
世界公認10大短命習慣和長壽習慣公布!你的選擇是?

TAG:瑜伽導師營 |