養生很簡單，遵循早上「4要」晚上「5不要」

由於現代各種病症層出不窮，所以人們都有了各種養生的意識。想要身體一直處於健康狀態，就需要遵循一些養生法則。

清晨四個要

1. 早上可以沖個澡

可能很多人會覺得詫異，但是早上洗澡的話有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2.早上要排便

這是一大好習慣，如果沒有這好習慣，一定要去調養過來，可多吃含高纖維的食物，如白菜、白薯等粗糧。

3.起來要喝水

起來後喝杯水是一個很好的習慣，有助於排毒，清理腸胃。

4.要慢慢起床

很多人鬧鐘一響就猛的一起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以做法是醒來之後慢慢起床，最好是先不起身，做一會在起來。

晚上五個不

1. 不要吃油膩的食物

油膩的食物吃了之後會加重腸胃的負擔，容易導致失眠。

2.不要喝咖啡

3.不要喝酒

很多人以為睡前喝點酒可以促進睡眠，其實不然。

4.不要吃辣

晚餐吃太過辛辣的食物會影響睡眠。

5.不要吃脹氣的東西

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！