純乾貨：養成微習慣，實現財務自由
連續分享了多個關於C4D高級材質渲染案例，不知道你學的怎樣了？（點擊重溫：高級材質渲染案例[一]、[二]、[三]）。在面對一個全新的設計軟體或者某個設計軟體的新功能時，很多設計師都會有相同的憂慮：這個好像有點難，我可能學不會吧……但，正所謂「千里之行始於足下」，只要改變陋習，養成「微習慣」，每天學習一點點，每天進步一點點，我相信，沒有你攻克不了的難關，當然也沒有你無法學會的設計軟體。最終你會通過這些每日累積的小成就，讓自己實現一個遠大的目標——嗯，比如說在十年後實現財務自由。
我身邊的設計師都很喜歡看書，就以看書為例吧，你可以要求自己每天至少讀兩頁書，直到讀完為止。期間你可以多讀一些，但每天絕對不能少於兩頁。讀兩頁書花不了你多少時間和精力，所以你沒有借口。當這個讀書的微習慣養成了，你會收穫巨大的驚喜。
首先，在完成你每天的目標之後，你很可能會繼續完成「額外環節」，這是因為我們本來就想進行這些積極行為，所以一旦開始，內心的抵觸就會減輕。第二個收穫是慣性，即使你沒有超額完成目標，你的行為也會慢慢發展為微習慣。從這裡開始，你會完成「額外環節」或逐步提升習慣，還會接連不斷地收穫成功。
由於微習慣太小而不至於無法完成，因此，你不會有機會體驗未完成目標導致的愧疚和挫敗等消極情緒；也因為設定的目標能輕易實現，而且自帶強大的螺旋狀激勵機制，微習慣能成為可以切實保證每天成功的目標策略的行列，它能讓人感覺自己的衝勁無法阻擋。
微習慣就是你強迫自己每天做的微不足道的積極行為，微步驟每次都能有效果，而習慣來自堅持，所以這兩者是緊密結合的。
說了那麼多，那麼如何培養你的「微習慣」？綜合起來有八個步驟（以下部分內容參考了斯蒂芬·蓋斯的著作《微習慣》，並結合我自己多年的設計經驗所得）：
第一步：選擇適合你的微習慣和計劃
把你想要在某一時刻擁有的習慣列成一張簡要的清單，你可以一次建立多個微習慣，但我建議同時培養的微習慣不要超過三個。雖然每一個微習慣都很容易單獨完成，但是數量越多，你的精力就會越分散，就越有可能忽略或忘記其中一個。要把你的習慣變成「小得不可思議的一小步」，這麼一來，你的大腦會認為它毫無威脅、不會失敗，那麼你就能更輕易地去執行它。
你可以從 「每天看10分鐘C4D教學視頻」開始。好了，這就是你的第一個微習慣。根據你的計劃，我建議你先用一周時間去評估：你是否每天都能輕鬆超額完成目標？如果你每天在看C4D教學視頻的時間超過10分鐘，甚至能達到30分鐘，並且沒有覺得有負擔，這個微習慣可以繼續堅持下去了。
第二步：挖掘每個微習慣的內在價值
列好習慣之後，問問自己為什麼要實現它們，但別在這一步就停止。再問問為什麼，不斷地問下去，直到形成循環和重複為止，這時候你已經找到核心了。
舉個例子：
我想每天學一點設計技巧，為什麼？
因為可以讓我更好的完成工作。為什麼？
因為我想要獲得更高的薪水。為什麼？
因為我希望在十年後實現財務自由。
第三步：明確習慣依據，將其納入日程
培養習慣的常見依據有兩種——時間方式和行為方式。
比如，每天晚上8點看C4D教學視頻，這是根據時間來選擇習慣；每天吃完晚飯之後看C4D教學視頻，這是根據行為方式來選擇習慣。
從事朝九晚六的人根據時間來選擇習慣效果會很好，而對於日程比較靈活的人來說，根據行為方式來選擇習慣也許更合適。運用哪一種依據都取決於你的生活方式。
第四步：建立回報機制，以獎勵提升成就感
你可以把行為與完全不相關的回報建立關聯，一段時間過後，大腦就會把這個行為和回報聯繫起來，這就是我們想要的。比如，如果堅持一個星期觀看C4D教學視頻後，不妨獎勵自己一塊芝士蛋糕？
第五步：記錄和追蹤完成情況
一開始就寫下你的微習慣，然後隨著計划進展檢查進度，這兩件事對你的成功極其重要。當你想到某件事時，立即把它寫下來，就意味著你把它提升到了比其他想法更重要的位置上。有研究顯示，把想法寫在紙上會讓其在大腦中更加突出，而打字不具備相同的效應，所以，一定要手寫，才能將其重要性放大。
因此，在記錄習慣的時候，我推薦你使用大日曆，親自把習慣手寫上去。對了，再次強調，你的目標必須是清晰的、可量化的，不要設定任何含糊的目標。
第六步：微量開始，超額完成
你明明可以設定更高的目標，為什麼要制定這麼小的習慣呢？就像火花不可能阻礙一場大火的蔓延一樣，微習慣是不會阻礙你進步，從最小量的習慣開始，你可能每天都會超額完成你的計劃，那個「火花」也會變成一小團火焰，並逐漸變大。
第七步：服從計劃安排，擺脫高期待值
我們要把期待值和精力放在堅持目標上，而不用對任務量抱有太高的期待，生活中最強大的武器就是堅持，因為這是讓行為轉變成習慣的唯一途徑，而且當非習慣變成習慣，也就意味著你已經從與大腦對抗變成與其合作了。
第八步：留意習慣養成的標誌
如果你在一個行為真正成為習慣之前就停止，繼續添加下一組習慣，那麼，你有可能需要冒著把前一個習慣毀掉的風險。因此，你需要密切留意習慣養成的標誌：
1、你對該行為沒有抵觸情緒，甚至覺得不做反而更難
2、你認同該行為，而且能信心十足地對外界宣布
3、你不需要做出執行的決定就能開始該行為
4、你不再擔心或憂慮自己會缺席或者早早放棄
5、當一個行為變成常態，它就是習慣了
6、好的習慣不會讓人興奮，它們只是對你有好處而已。
總結
在為自己培養「微習慣」的時候，要堅守以下這些規則：
1、絕不要自欺欺人，也不要調高自己的期待值；
2、滿意自己的每一個進步；
3、經常回報自己，尤其是在完成微習慣之後；
4、保持頭腦清醒，不要因為完成目標而過度興奮
5、當感到強烈抵觸時，後退並縮小目標；
6、 不時提醒自己這件事很輕鬆；
7、用多餘的精力超額完成任務，而不是制定更大的目標。
另外，如果你突然發現自己用微習慣很難取得進步，很有可能是因為你違背了上述其中一條規則哦。
後記
希望通過這八步微習慣，你可以有一個更加清晰的目標去迎接你的每一天新挑戰，把工作學習落到實處，而不是終日無所事事，到關鍵的時候又怨恨那個無力的自己的，我曾經試過這樣，所以我十分清楚這種無力感到底有多痛，希望大家對自己的生命負責，出身我們不能選擇，起碼我們能全力用自己喜歡的方式活著，我是種夢人TOMMY子言，僅此而已。
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燈光：渲染流程與設置、燈光系統、Gi全局光照、渲染器（標準、物理、V-Ray、Arnold）
材質：材質系統、質感表達解析、UV編輯
建模：系統對象/參數建模、曲線建模、多邊形建模（低多邊形建模、細分曲面建模）
運動圖形：基礎案例、商業實戰案例、破碎實戰案例
動力學：毛髮、布料、剛體、柔體
動畫：動畫原理、基礎時間線、攝像機動畫
預設：GSG、Vray Studio Tools 1.3 Pro、Arnold ShaderSuite C4D
插件&軟體：渲染器（V-Ray、Arnold）、流體（RealFlow、TurbulenceFD）、材質紋理（EnhanceC4D）、植物地形（Forester、IvyGrower、 Laubwerk SurfaceSPREAD）、特殊效果（MeshBoolean、Proc3durale、Voxygen、DualGraph、Jsplacement、Instant Meshes）
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