做女神，骨盆歪了可不行！

產後一個屁股大一個屁股小，一條腿長一條腿短，褲子總是在腰上轉來轉去，而且褲子後面的中線也不在臀部中央，走在路上朋友抱怨說你總是擠她……大約40%左右的新媽媽，產後都曾遭遇過骨盆歪斜弛的煩惱。

為什麼骨盆會歪斜

骨盆歪斜是指骨盆不在正常位置，包括骨盆的前後傾、側傾及旋轉。骨盆在懷孕分娩過程中，會出現骨盆的外旋、外展、恥骨聯合相對位置的改變等變化，從而幫助寶寶順利產出。另外，生了小寶寶以後，如果沒有正確的姿勢和護理，會加劇骨盆歪斜，帶來身體的一系列變化。

骨盆歪斜會帶來哪些問題?

外在問題：駝背、屁股下垂、O型腿與X型腿(內八字腿)、肥胖

內在問題：肩頸僵硬，腰痛、生理痛、冰冷體質

自我檢驗骨盆是否鬆弛歪斜

1、腳伸直時左右腿長度不一，鞋底的磨損不均。

2、仰卧的時候，雙腿放鬆，腳尖角度不同。

3、左右肩膀高低不同，腰左右兩側高低不同。

4、雙手舉起來的時候，手指尖的高度也不一樣。

5、抱著雙膝的時候，雙膝高度不同，膝蓋的中心點不在身體中央。

6、穿褲子或者裙子的時候，老是向一面偏轉。

如果上述問題你佔到超過3項，那麼你很有可能存在骨盆歪斜的情況。

骨盆修復矯正的7個絕佳方法

1、控制體重。保持適當的體重最好，因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復的困難。

2、多做盆底肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等，這是幫助骨盆恢復的最佳方式。

3、多吃補鈣補腎食物平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。

4、保持正確坐姿平時盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。

5、少穿高跟鞋。因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

6、不蹺二郎腿。蹺二郎腿會使骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！