別給孩子只買營養品了！這些小食材既補腦又增高，孩子平時要多吃

做父母的都希望自己的孩子聰明又漂亮，個子還要高，於是便買來大堆的營養品，其實這樣盲目的給孩子亂補是很不可取的。孩子每天需要的是均衡的補充營養，體內的任何一種營養元素缺失了，都對孩子的成長不利。在我們身邊有很多優質的營養食品，既能補腦，又能幫助孩子長個，做家長的不妨給孩子經常吃一吃。快跟著小編一起來看看吧。

1、核桃芝麻黑豆粉

黑芝麻.黑豆.核桃是一種非常有營養的食物，它們提供了許多難得的天然無害的植物性蛋白和不飽和脂肪酸，同時含有大量維生素和微量元素，不僅不產生大量的油脂，還能夠補充身體所需的重要營養物質，營養利用率非常高，而且不會像肉類食品那樣容易導致血脂升高。

2、乳酪

乳酪是小孩都比較喜吃的一款零食，平時可以多給他們吃，對幫助骨骼發育有好處，同時又補鈣，身高長更快。乳酪具有營養和抗氧 化保健成分，給兒童的生長發育大有益處，還能保護眼睛健康並保持肌膚健美。乳酪是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，是孩子補鈣的最佳食品，能夠幫助長高。

3、核桃

核桃中富含不飽和脂肪酸，每日堅持吃2—3個，有利於為大腦提供營養，可以幫助增強記憶力，而小孩做作業久了吃一顆核桃也有利於消除疲勞。核桃當中的蛋白質含量也是非常的高的，還有一些其他的礦物質、維生素等，對於促進孩子成長發育也是有一定好處。

4、三文魚

魚是促進智力發育的首選食物之一，有大量的不飽和脂肪酸，對孩子的大腦和眼睛的正常發育尤為重要。還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源。三文魚還可以提高人類身體的免疫力，它能為人體補充多種有益的營養成分，可以提高身體各器官的功能，讓人體的免疫力得到明顯提高。

5、小米

小米是五穀中養生保健的佳品。所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦部的發育。小米中且含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止記憶力衰退的作用。小米也很容易消化，入夏以後，日漸炎熱，適當喝點小米粥都是很適合的。

6、黑加侖葡萄乾

黑加侖葡萄乾中鈣質的營養成分很高，而且很容易被身體吸收，少年，兒童和老人都可以食用，是理想的補鈣食品。黑加侖葡萄乾中含有豐富的營養物質和營養成分，，維生素和鈣等物質，其中鈣的含量很高，兒童吃後可以補鈣，更長高個。

7、地瓜干

地瓜干中含有的營養物質也很豐富，其中鈣和維生素的含量也是很高的，經常食用不僅可以補鈣，長高個，還能保護視力。地瓜乾的味道好，甜而不膩，它含有豐富的營養，有多種維生素，微量元素和礦物質等，被營養學家們稱為營養最均衡的食物。

8、杏仁

杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於增強記憶力。未熟果實中含類黃酮較多，類黃酮有預防心臟病和減少心肌梗死的作用。杏仁是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17又是極有效的抗癌物質，並且只對癌細胞有殺滅作用，對正常健康、的細胞無任何毒害。

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