減肥成功是一種怎樣的體驗，從128斤瘦下來的心路歷程
之前發了預告，因為畢業實習和論文的事情一直拖啊拖的不想寫，現在打算抽出時間，有空就寫一點，所以本貼邏輯性不強，想到哪寫到哪，大家湊合看吧。
（初三）
在我小的時候，一直是那種臉上肉嘟嘟，身上沒有肉的小朋友（現在還是肉臉）。一直到小學五年級好像突然打通任督二脈，食慾大增，吃嘛嘛香，而且家裡人那時候覺得小朋友胖胖的是好事，於是自己跟傻子一樣從這一年開始走上了肥胖之路。
（初中畢業，青島）
初中的時候，吃起飯來也很兇，基本每頓兩碗大米飯吧，外加喜歡巧克力、各種零食，速食麵一頓吃兩袋，簡直不敢回憶。據說肥胖主要在於個人體質、遺傳因素以及個人生活習慣。我家裡的話，一直就是伙食比較好，牛肉、雞肉、豬肉這些常年不斷的，以至於我現在只要哪天不吃一點肉都覺得這一天沒過飯一樣，依舊喜歡吃甜，但是吃不了以前那麼油膩了。初中的時候其實已經很胖了，但是那個時候還是意識到自己胖的有多離譜，現在回看覺得辣眼睛。當然有時候也會在路邊聽到學校的學生在我旁邊說，這個女生真胖什麼的，也是會很難過的。記憶猶新的就是那時候每次牛仔褲的大腿內側那部分總是很容易磨破，應該是腿太胖了，走路的時候磨破的。
（高一暑假）
到了高一的時候開始有了減肥的意識，因為當時同桌是個小仙女，很瘦還天天要減肥，於是開始了的第一場正式減肥，那時候也不懂什麼吧，反正就是米飯開始只吃一碗了，然後零食吃的也少一點，晚上會去操場跑圈或者下晚自習之後回家轉呼啦圈。可能是學習壓力也比以前大了，所以還是還是瘦下來一些了，雖然不是沒有減成瘦子，但是已經可以算上是沒胖的走形的正常人了。
後來到了高三，每天又是大魚大肉的吃，覺得要高考了不能餓著自己，每天兩盒牛奶，吃飯什麼的也是沒什麼顧忌，所以還是有所反彈的。
（高中畢業）
真正開始減肥是在大一下學期，如果沒記錯的話2015/04/27我在朋友圈發了條「再不減肥，我的人生就毀了」（刪博癌晚期，沒有記錄了），雖然現在覺得有點誇張，但確實從那天開始就下定了決心，不瘦下來不罷休了。
（大一南京方山）
下面這部分是瘦下來但是傷害身體的錯誤示範，我寫在這裡，但是希望大家不要學我。看過許多開朗活潑的胖女孩，即使胖也能活出自己的自信瀟洒。但是那時的我不是，雖然看起來很開朗，但是內心因為常年的肥胖而有些自卑，以至於我瘦下來很長一段時間都還是穿很寬鬆的衣服，潛意識還是覺得自己是個胖子。早上看著一身的肥肉，穿什麼衣服都覺得生氣，因為吃的多又比較油膩，右臉長滿了痘痘，有時候會恨自己，太討厭這樣又丑又胖的自己了。於是我開始節食+運動，一般早上吃飯的話雞蛋、牛奶、燕麥這些吧，包子皮基本不吃，油炸不吃、麵食很少。買了大杯子一天最少三大杯水，買過代餐的奇亞籽，那白開水泡簡直一口都喝不下去。中餐米飯基本一兩口，菜過水吃、沒有水就用食堂的清湯過一遍再吃。然後基本就是過午不食了，就算餓的話也是吃一點黃瓜、菠蘿這些東西。晚上實在沒忍住吃了雞排還催吐過（這個絕對抵制，簡直就是進食障礙，千萬不要因為自制力差覺得這種方法可以減少罪惡感）。晚上下晚自習去操場跑步，最開始是八圈、後來是十圈、最後為了五公里打卡每次十二圈，哪怕是來例假了也在跑，因為吃的少有時候跑完步眼睛真的會冒星星，但是跑步之後皮膚好了很多，因為我的痘痘全消了。這樣的日子一直堅持到七月份放暑假，那個時候回家，認識我的人都說我瘦了很多，像變了一個人。暑假回家運動量就減少了，頂多是飯後散散步、在家騎一會兒動感單車，但是整個暑假除了早餐，基本上沒吃過米飯，添一些主食也就是玉米、紅薯，雪糕、冰淇淋不存在的。所以整個暑假體重一點都沒有漲。開學之後依舊是堅持跑步，而我也漸漸的踏入了兩位數體重人群。
（左：大一 右：大三）
感覺身體變差是從入冬開始的，以前上初中的時候基本上就穿一件內搭的套頭衫+棉襖。但是這一年就不行了，手腳冰涼，一個冬天都沒有熱過的。抵抗力變得很差，容易感冒。最可怕的是冷空氣過敏，這個詞沒聽說過的人肯定覺得很好笑，一個很公主病的名字。但是就是很現實的不能吹冷風、不能沾涼水，褲子少穿一點就全腿長疹子，像是被蚊子叮過的那種，密集恐懼症的人看了肯定受不了。洗衣服一定要戴手套，不然整個手就會起小包。有時候天氣太冷不戴口罩臉上也會長。冬天的室外實踐課跟老師請假去醫務室，老師還說南方人就是矯情，吹吹風還要去醫務室（一位人很好、很可愛的老師哈）。就在這個冬天我的體重到達了減肥的巔峰94斤。但是很是一個很糟心的冬天啊。
（94斤）
瘦、但卻不開心。吃了很多維生素、還有增強抵抗力的東西，蛋白粉什麼的簡直就是要我的命。
隨著寒假的結束，迎來了新的學期，在2016年里，我覺得自己瘦的可以了，自己不想因為減肥而把身體搞壞掉了。於是開始漸漸吃的多一點了，跑步的強度也沒以前那麼大了，偶爾晚上吃頓好的心情會好很多，不會再有那麼多的壓抑和罪惡。然後我發現有時候坦然的接受食物，控制好量，你可以吃。只是不要吃那麼多而已。轉變這樣的思維之後，我的心情好了很多，體重一直保持在100斤這樣，一個很穩定的體重。後來開始考研了，我發現在學習的時候是一點餓不得的，一餓就分心（來根士力架吧），於是一定要一天三頓都吃好，早上6點多吃早飯，到了10點多的時候還一定要吃點餅乾水果什麼的墊一墊，不然餓得前胸貼後背的，可能是因為背書的時候多數是站著背的，所以哪怕吃了很多體重也就在105上下浮動，但是那個時候也顧不了太多。多吃飯的好處就在於，我的身體變好了，2017年的冬天真的是很冷，但是我一次都沒有過敏，可以說是非常的欣慰了。現在的話，開始更加積極的生活吧，慢慢接受自己，覺得105斤的話夏天還是肉肉多了一點，打算每次少吃一點，有時間還是要跑跑步，體重在100斤左右就可以了，佛系減肥吧，不會再因為吃飯的事情委屈自己，不會再因為追求極端的體重傷害自己了。還買了很多自己喜歡的、以前穿不上的衣服，開始好好的打理頭髮和皮膚，化適合自己的妝、自己喜歡的妝，但同時哪怕是戴個大眼鏡也能坦然的接受。人好像活得比之前明白了一些，做一些事情的時候不再那麼極端，慢慢地、穩穩地、不想那麼討厭的。
這一篇算不上是什麼減肥乾貨帖吧，只能說是我的減肥流水賬，還有一些心得。其實體重並不能代表什麼，剛開始體重下降的快，但是體型並不能很快的跟上。要堅持時間再長一些才能顯現出來，比如的我雙眼皮就是在減肥半年之後才完完全全的變明顯的。
（大一和大四的眼皮對比）
還有比如像多肉臉，我在九十四斤的時候臉上也是有肉的，當然沒有以前那麼多的肉，最起碼沒有突出來。說起瘦下來之後的變化，第一點肯定是更加自信了，對我來說外貌就是很重要，沒有人會不喜歡漂亮吧，比以前膽子更大一些了。第二點是開始買很多以前不敢穿的衣服，以至於有了更多敢於嘗試的其他事物的勇氣，那些你曾經不敢做的事情，當你真正開始做的時候並沒有想像中的那麼艱難（眼怕手不怕）。第三點我成為了大家的種草機，經常跟身邊的人分享有關減肥的事情、好用的化妝品、怎麼畫眼影、哪家店的衣服好看，旅遊攻略等等。第四點我變得比以前更浪了，去了很多想去地方重慶、雲南、西安、武漢、、、拍了很多很多的照片，沉迷於出發前的旅遊攻略，看再多都不會煩，在願望清單里還有很多地方拉薩、札幌、青海、新疆等等，我會一項一項完成的。感覺分四點，其實也都大同小異，但過得確實比以前開心了。
（2017/03 大理）
我想說，減肥和生活中其他很多事情是一樣的，不用急於求成，要慢慢來，吃健康的食物、做適量的運動，這樣也許會比節食慢一點，但是最終會瘦下來的，而且會比以前更加的健康，會成為你的一種生活習慣，可以長期的堅持下去，讓自己的狀態更好。
還有一點我覺得更加重要，那就是不要在意他人的眼光。你是為自己活得，你瘦下來是因為你想做更好的自己，可以穿上更多的衣服，活得更加落落大方。當然這些也應該是每個人都應該做到的，不管胖瘦都應該接受自己，可以學會改變自己，哪怕改變的時間很長，也不要對自己灰心，要知道沒有什麼比自信會讓人更好看。你的外表並不是決定生活的全部，雖然我知道也很重要，但回想一下我們喜歡的朋友，他們也許並不是所有人都很完美，但是你依舊很喜歡他們，因為在時間面前內心才能給人更加強大的支撐。
（看起來很開心的照片）
這一路上我也不是沒有聽過不好聽的話，看到我瘦下來，回家有人跟我說「胖子就是胖子，就算現在瘦下來以後也還會再胖回去的」，因為我催吐過幾次就否認我的運動，跟別人說我是全靠吐才瘦的。但是現在回頭想想那些人說過這些又怎麼樣呢，別人依舊還是以前老樣子，而你的生活變得越來越好了，一些堅持一些改變，你不需要去跟這些人證明什麼，只要自己活得開心就是最重要的。當然這個世界上有一種善良叫做不打擾別人幸福，希望大家也都能給那些努力改變自己的人一些鼓勵，哪怕你不太看好他。
（2017/05 坐標 滁州皇甫山）
很多朋友說怕自己堅持不下來，說跑步長肌肉等等，其實吧，萬事開頭難，像這樣的事情也不是必須要拼盡全力，只要一點點的開始就可以了，比如開始把零食換成水果，把晚飯減少之前的三分之一，就算不跑步去外面走一走，一些小改變到了最後也會很大的改觀的。總之，堅持自己想做的事情，並且為之努力，哪怕過程漫長，也請一直走下去。
（左2016夏 橋上、2018春 亂石堆）
曬了一大波照片怪不好意思，大家湊合看吧，說不定哪次就刪了。
TAG:立里lI |