如何利用下班後的時間改變你的人生？

哲理 04-12

時間不會等你

每天多一點計劃

張輝改變自己主創

輝哥奇譚主創 | 佈道師

人與人長期的差別就體現在「8小時」以外，在自由可支配時間內你的「微習慣」會決定你的人生走向。別小看15分的健身，30分鐘的寫作，10分鐘的冥想這樣的「微習慣」，只要堅持1個月，就能看出顯著的變化。

如何利用下班後的時間改變你的人生？

原文：Do These Things After 6 P.M. And Your Life Will Never Be The Same

作者：Thomas Oppong

翻譯：Maymay Jasray @改變自己

校對：努力進行百日寫作計劃的花火町 @改變自己

每天睡前都有一段屬於你的黃金時間，任由你支配。

你想利用這段時間來干點什麼呢？閱讀？陪孩子？做喜歡的事情？

好好利用這段時間。

Darren Hardy在他的著作《複合效應》（The Compound Effect）里指出：「清晨和夜間養成的習慣是成功生活的關鍵。」

每天下班後至睡前的時間是任由你安排的時間。

如何利用睡前的這幾個小時反映出你生活中最重要的是什麼。

充分利用這段黃金時間去追求一些有意義的事情將會極大地提升你的幸福感和自我價值感。

然而實際情況是，經過一天漫長工作之後，你已精疲力盡，只想回家葛優癱、看電視。

看肥皂劇可能不是一個好主意，不過看紀錄片和TED演講倒可以培養更好的理解能力。

這全取決於你如何為下班後的生活安排優先順序，其中最重要的是你如何計劃第二天的生活。今天就做好明天的計劃更容易立即投入行動。

在Jason Selk,、Tom Bartow和Rudy Matthew合著的書《今天安排好明天：8種優化工作和生活大腦的方式》（Organize Tomorrow Today: 8 Ways to Retrain Your Mind to Optimize Performance at Work and in Life）是這樣說的：

確認每日優先事件似乎是一件顯而易見又微不足道的事，但是在前一晚將第二天最重要的事情寫下來不僅可以使你輕鬆入睡，也會讓你釋放焦慮。你可能會發現醒來的時候思緒迸發，冒出一些前所未有的靈感！

開始並堅持做某件事或創造新事物將會給你來帶一種儀式感，而這種儀式感也可以應用於工作中。

業餘活動不僅會讓你的頭腦清明——還會回饋到白天的工作中，實實在在地提升你的工作效率。

不過，日常繁雜的工作確實容易消磨業餘愛好的激情，比如說你想寫一本書、學一門新語言、開網店、藝術創作、學習樂器、學設計、學編程、收藏和銷售葡萄酒等等。

準時上下班，做好分內事 (好的生活遠不止如此)

你必須持續提升自我價值，成就一個更好的你。

大部分人最大的問題是找不到時間將所想變成所為。

如果你真心想追求一件有價值的事情，那麼就需要想出一個既能夠平衡時間、注意力、精力，又能夠全身心投入的創業項目。

我的小技巧就是將這個項目轉變成日常習慣！

你每晚下班後所做之事將會改變你的生活和事業！

60/30分鐘原則

在接下來的30天里，每天下班後安排60分鐘在你最有可行性的事情里。

零干擾地專註於一件事情。

在這個黃金時段里，你唯一的、最重要的事就是在你的創業項目上取得一丁點小進步。

你不需要取得巨大進步，但需堅持。

不要讓家庭價值觀凌駕於生活之上。

要創造平衡的、滿足的生活狀態。

假如每天60分鐘對你來說不現實，那麼在接下來的30天里嘗試每天30分鐘，你將會得到意想不到的驚喜。

你甚至可以考慮利用早上上班前的時間投入到你的創業項目里。

反正就是選擇一個最適合你的時間段和方式。

不過不要操之過急，循序漸進會讓你在內心渴望之事上得到強烈的滿足感。

而這些滿足感對於你來說就是整個世界。

就是你嚮往已久的生活。

你就是自己最大的投資！

你的成長始於了解自己。

你了解「你」嗎？你的特長是什麼？你對什麼好奇？

你希望在業餘時間做些什麼以實現你的人生追求？

在一次伯克希爾·哈撒韋年會上，巴菲特說：

「人生最重要的投資就是自己。只有極少部分人能夠將其潛能變成顯能。很多人的潛能無限......人生最好的財富就是自己。你可以最大限度地成為那個你想成為的人。」

倘若你清楚地了解自己是什麼樣的人以及想過什麼樣的生活，那麼你已經成功一半了。

投資自己是最有價值的投資。

極大化地去挖掘自我。

不要一味求穩，應該設定比之前高一點點的目標。

不是被迫去學習一種技能，而是你想學而學。

毫無疑慮地去做你樂意做的事情。

學習一些對你來說獨一無二的技能，這些技能只能靠你親自動手，並且可以幫助你發現真我。

讓自己站在起跑線上或者無懼失敗。

總的來說，我想告訴你的是，確實存在一些值得你去探索並將其發展為長處以及構建自我的事情。

始於閱讀但聚焦於創意追求！

「人的思維，一經新理念擴展，就不可能回到原點。」——Ralph Waldo Emerson

閱讀習慣能夠改變你的感知力，開闊視野或不經意間提升創造性思維。

無論你的人生追求是什麼，知識是那把鑰匙。

倘若你緩慢地開展和尋找有意義的工作，閱讀能夠給你優質的嚮導。

你將會每日汲取新知識，甚至將知識傳遞給你的公司。

基於每天晚上的新發現，你還可能給老闆帶來新創意。

Richard Steele曾經說過：「閱讀益於大腦相當於運動益於身體。」

閱讀習慣要與工作創意並駕齊驅，學以致用。

閱讀思維與創意追求不要偏離得太遠。

即便每晚只花30分鐘，每周也可以輕鬆讀完一本書或開始學習一項技能。

每日一小時一主題學習法

鍛煉你的創造性思維。

任何新知識都可以激發創造潛能。

不同的技能、思想、文化、看法對你的世界觀都會產生積極的影響。

每日持續習得新技能和汲取新知識已被證明是達到事業新高度和加強自尊心的路徑。

你上一次質疑現有習慣以及從多角度、創新性地思考問題是什麼時候？

是時候考慮一下哪些方面還有提升空間、可挑戰、可出色完成、付出小回報高。

開始質疑一切吧！

思考每一件事。地毯式檢查每項的可能性，直至自己可以確定這件事是否可行。

喬布斯在大學選修的書法課對於他創造第一台Mac電腦起到了一定的作用。在其著名的2005年斯坦福大學畢業演講中，他提到：「如果我在大學期間從未選修過書法課，Mac電腦將不會有如此多樣的字體或個性空間字體。」

你永遠不會知道哪些知識在未來會影響你的人生。

所以，嘗試學習新技能，它們將與未來的其他技能產生關聯。

此外，線上課程會對你的創業項目有所幫助。

通過寫作反饋所學

博客除了讓你成為一名作家之外，還可以幫助你整理思緒。

因為寫博客可以激發你進行更深層次的思考。

當開始與他人分享你的所思所想時，你的溝通能力也隨之提高。

寫博客還有助於讓大腦保持活躍。

提升聯想和整合碎片化信息的能力。

一旦致力於閱讀體系的構建，並且與讀者分享你的所學所知，你會更快地理解和處理各種信息。

雖然這是個漫長的過程，但一旦開始，你將會深刻地感受到自己處理知識的能力和分享知識的能力得到提升。

這絕非易事，但值得你投入寶貴的時間。

成就最精彩的2018！

這並不是讓你投資一份事業，而是構建一種人生。

千古以來我們被訓練成思想保守、按部就班的人，但是夢想家和思想家卻在改造著我們所知的世界。

思想家和夢想家成為遙不可及的一群人。

你所想要的只存在於夢中。

唯有你能讓自己夢想成真。這世界上有的是成功人士。

要麼你就是他們中的一員，要麼你就在成為他們一員的路上！

成功人士鼓舞著後來者做出非凡之事。

雖然你現在過著普通的生活，但你仍然可以有夢想、有追求、去追逐想要的精彩人生——意義非凡的人生。

昨天的你造就了今天的你。

而今天的選擇決定你的明天是精彩紛呈還是懊悔萬分。

重新考慮夜間時間規劃！

如果你將內心追求之事寫進周程表裡，至少周一至周五，只要你堅持每日同一時間完成這件事，你就會感受到改變。

將此培養成一個習慣，以觀察其顯著的變化。

夜間時間規劃意味著時間管理的優化。

審視一下下班後至睡覺前的這段時間是被有效利用還是被浪費了？然後問自己利用這段黃金時間完成了什麼或能夠做些什麼？

學海無涯，學無止境。這是就是高級成功人士制勝的法寶！

而你要做的就是從今晚開始規劃你的夜間時間！

優先保障早晚的計劃，你的生活將會得到質的改變！

原文鏈接：https://medium.com/the-mission/do-these-things-after-6-p-m-and-your-life-will-never-be-the-same-1dcc545664dc

封面圖 by Davide Bonazzi

本文由「改變自己」編譯，轉載請先得到我們的授權。授權方式：請在微信後台發送消息：轉載。

今天你做了什麼改變

職業，不僅僅是一份工作，也不僅僅是支付麵包和房租。職業發展是一生中非常重要的事情，它發端於大學，止於退休，我們必須好好對待，才不會在生命中留下太多遺憾。

如何才能在整個職業周期內獲得最多的收入？如何才能在工作中實現人生的價值？怎樣才能確保自己在長期的職場生涯中不斷上升？怎樣讓自己「越老越值錢」？

在上期會員語音「職業規劃 —— 怎樣選擇行業和公司？」中，我分享了我的思考。下面是精選的會員反饋：

@會員 xxx

昨晚剛收到語音的時候，聽了一遍，就去做別的事情了，晚上睡覺時，忽然有點睡不著，想到之前聽到的東西，又把語音打開聽了兩遍。輝哥的音色不錯，語調講述也很平靜，然鵝，並不能幫助入眠，因為內容太引人深思。上班後，戴著耳機又聽了兩遍，開始寫感想，之所以今天特別想反饋，是因為這幾年自己也遇到了輝哥最近分享的各個主題的問題：輕微焦慮、工作選擇、財務自由、寫作等方面。

今年26歲，單身女生，開始同時面臨職場、父母逐漸變老、結婚生育方面的壓力。

兩年前之前看好消費升級的趨勢從一家電子公司進了現在這家公司，做目的地旅遊的用戶運營，從生活方式趨勢來講是看好這個行業的，但同時，也面臨一系列問題。

公司飛速發展，卻也存在著一系列管理上的問題，團隊成員能力參差不齊，也並沒有一致的價值觀和使命感，外界看來是一家挺不錯的創業公司，也獲得了一些榮譽和資本青睞，但身處其中，會感覺日常工作難以進展，大家對待業務的輕慢和敷衍，還是對比挺明顯的。

不知道是不是內部人員視角和外界看到的完全不同，還是創業公司都會有很多管理問題，所以我會盡量從兩個角度都去看看，覺得現階段還是可以發展下去的，正在升職考核ing，偷笑下。

這兩年開始健身，有一個很有趣的認知：只要核心和那幾個大肌肉群練得不錯，胳膊腿兒自然會細，也不容易反彈和體態不良。很認同大方向正確的重要性，也非常贊同成長速度上"行業>公司>個人"的這個觀點，也認為消費升級後一系列行業都是可以選擇的，AI方面我更看好大公司，其他部分，同輝哥一樣比較看好泛娛樂領域，由於自己喜歡閱讀寫作，所以更傾向與內容領域，對遊戲不是特別了解，但確實是發展趨勢之一，好的遊戲不僅可以幫人解壓、消磨時間，還可以寓教於樂。

我現在負責用戶運營方面的工作，後續想往數據/商業/市場分析的方向發展，性格方面偏內向被動，需要職場作為社交關係的來源之一，也更有機會遇到優秀的團隊、夥伴；

所以，考慮財務自由，更多的是考慮第二職業和理財發展，有計劃今年到明年寫一本書。自己對寫作很有興趣，也會偶爾寫一些東西，不過持續性和深刻度都不是很好，以後要向輝哥多學習，盡量做到每天都寫，很多時候都是寫故事，所以不容易保持每天更新，但會盡量做到每天都寫一寫。

其實這幾年，聽語音下來，有很多感觸。

剛開始，大學期間，聽語音，剛開始其實並不喜歡輝哥分享的東西，總覺得很枯燥很乏味。。。sorry, no offence。

但這幾年下來，現在更喜歡的反而是輝哥的分享，也許是主題的轉換，也許是我也長大了，更喜歡這些樸實但深刻的分享？

最重要的是：每次都能引起我的思考，包括現在的公眾號文章，都很有共鳴，在這一點，非常感謝輝哥。（其實寫到這裡，我已經清楚原因了，我們都成長了，不過輝哥成長的更快更多一些，並且經常思考，很多先前的理論已成體系，再加上這兩年經濟、心態、視野的變化，變得更厲害了，分享的東西也更有內容和質感了。）

輝哥帶給我的另外一個認識就是：分享的重要性。

我是一個不愛發朋友圈的人，也不愛分享自己的觀點、發現的有趣東西，以前不太喜歡別人的關注，後來不太喜歡自己發的東西會給別人帶來影響（莫名其妙的糾結觀點），現在認識到了分享和展示自己的重要性，也知道自己在這一方面做的有多差，深刻反省，目前還是不太發朋友圈，但會經常在別人的動態下給與互動，讚揚或者發表觀點，不知道算不算進步？真心希望自己能在這一方面做得更好一點，也感謝輝哥的影響。

「未來的公司比拼的是組織的能力，比拼吸引到優秀人才的能力，比拼是否能讓優秀人才發揮餘地」，這句話真的是很贊耶！！

去年職場上很有感觸的一句話是：「A類的人會找A類的人，B類的人會找C類的人」，雖然不知道會不會有用，但還是想分享給你，今年希望自己成長的更迅速一點，執行力更好一點，更勇敢一點。

有段時間沒寫了，沉浸在日常忙碌中時並不覺得，一寫東西就發現自己思維是多麼的混亂，不過也只有這樣，才能理清楚思緒。

因為家在西安，自己獨自一個人在深圳，最近有點糾結是否之後要換到內容行業和是否要去北京工作，不知道輝哥是否願意提供意見？

不知道會不會有人回復，anyway，祝好！

張輝：感謝你真誠而細膩的分享，這對我而言是最佳的回饋。關於你個人的問題，如果需要進一步的信息，可以直接微信我（你已有我的微信）。

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