呼啦圈怎麼轉才是正確的 這樣做對身體有什麼好處

呼啦圈也算是一款塑身和減肥利器了，曾經有一段時間，呼啦圈在運動圈子是非常火的，也有不少的教學片段，在音樂的節奏下帶你轉動呼啦圈。不少的人為了減肥都會買上一個呼啦圈，不肥的人也會買上一個來瘦腰減小肚子，但是要想真正學會轉呼啦圈也不是一件簡單的事情，圈子總是會往下掉，並不能在自己的身上長時間的轉動，下面就拉和大家說一說吧。

來源:站酷

一、該如何讓呼啦圈在身上保持轉動

首先我們要先雙腳岔開，這樣做的目的是保持平衡，讓身體的著力點更大。然後呼啦圈套在腰上，雙手握住圈子然後就可以開始下面的步驟了。握住圈子後往逆時針方向旋轉，鬆開手，然後身體的胯部跟隨著圈子的慣性進行扭轉，適當地根據呼啦圈在腰上的位置進行調整，不斷地重複動作就能保持呼啦圈在身子轉動了。要想學會還是要多加練習。

二、轉呼啦圈有什麼好處

首先，大家都知道轉呼啦圈對瘦小肚子和瘦腰都有很好的效果，同時由於腿部肌肉的抖動，因此瘦小腿也是有很不錯的效果的。與轉呼啦圈的過程中會刺激到自己的腸胃，促進腸胃的蠕動，因此可以促進排便，對於便秘的人士也是有很不錯的幫助效果的。其實市面上的呼啦圈會根據重量和半徑大小來分的，並不是越重越大的效果就越好，還是要選擇合適自己的。

如果想要更多更好的健身效果，堅持嘗試才是關鍵，不僅如此還要注重膳食，飲食清淡，不過度吃油膩的食品。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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