睡衣久穿不洗，容易惹病！醫生告訴你該多久洗一次，春夏不同

一日之始在於脫下睡衣，一日之中最美好的時刻從穿上睡衣開始（特別是在周五晚）。結束一天工作繁忙之後，回到家中換上睡衣感覺就像是在夏季炎熱的街頭走進空調房喝下一杯冰飲料一樣讓人舒爽。

讓我們回想一下：上次洗睡衣是什麼時候呢？我們是否忽略了睡衣這位「睡眠好伴侶」的一系列問題呢？小圈要提醒大家：是時候正視問題了！

長時間不洗睡衣？小心長汗斑！

大多數人穿上睡衣的時候都是剛洗完澡，早晨出門前又會換上正式的「戰袍」。穿著睡衣時在一個「乾淨」的環境，睡衣自然不會臟到哪裡去。可你知道嗎？當我們進入睡眠狀態後，人的新陳代謝還在繼續，身體每時每刻都會脫落大量皮屑，睡衣直接接觸皮膚，因此看起來「純良」的睡衣實際上攜帶許多細菌。

幾個星期不清洗，這些油脂和汗液會刺激皮膚，有可能導致毛囊炎或出現汗斑，讓人瘙癢不已，影響睡眠和日常工作與生活。

此外，有人周末在家喜歡穿著睡衣，穿著睡衣做法，做家務，這種把睡衣當作居家服的行為，會使睡衣沾滿細菌、灰塵和油煙。再者，睡衣是針對人們睡覺時需要放鬆和舒適而制，一般採用不刺激皮膚的棉質，樣式寬鬆肥大，很容易拖到地上吸附灰塵和細菌。

睡衣應該多久洗一次，如何保養？

（1）勿穿睡衣幹活

勿把睡衣當家居服，做菜乾活時都穿著，很容易沾上各種油煙、灰塵、細菌。穿著這樣的衣服入睡，不僅自己不舒服，身邊人也會吸入那些「髒東西」，危害健康。

（2）勤洗勤換

有皮膚科醫生建議，睡衣要勤清洗，尤其是油性皮膚的人（就算你天天洗澡），夏天1-2天換洗一次，冬天則3-5天換洗一次。兒童換洗的頻率還應更高，夏天時最好一天一洗。此外，還要注意居家服和睡衣要分開，做家務時不要穿著睡衣，避免將細菌帶到床上。

（3）陰涼處晾乾

於陰涼處晾乾，日晒易使衣物變質、變黃，令其壽命縮短。舒適的睡衣可以提高我們的睡眠質量，相反，不舒服的睡衣則有可能造成失眠。有時候的失眠可能並不是自己原因，而是你的睡衣選錯了！

如何選擇舒適的睡衣？

（1）顏色：淡雅淺色

睡衣的顏色最好選擇色彩淡雅的。鮮艷的紅色、橙色以及黃色能使人產生緊張、興奮的感覺，不利於入睡。此外，一些深色的睡衣在染色時可能添加了更多的化學物質，可能會對「入睡」的皮膚產生不好的影響。因此，睡衣的顏色以各種粉色為宜，如粉紅、粉綠、粉黃和米黃色等。

（2）材質：全棉

市面上的睡衣面料有全棉、真絲、木漿纖維(莫代爾)、化纖、模擬絲、色丁、雪紡、麻質等多種。麻質睡衣會影響睡眠，不在首選之列；化纖類易起靜電的睡衣，也可能會誘發皮膚瘙癢，甚至妨礙血液循環，對有心臟病的患者健康不利。

因此可以選擇真絲、莫代爾、全棉等絲柔的面料，孩子和皮膚不好的人更應該選擇全棉，全棉睡衣能減少對皮膚的刺激，不易誘發過敏，穿著會更舒適、安全。

（3）寬鬆的款式

最好不要選擇腰部有鬆緊帶的款式，這種睡衣會勒住腰部，影響身體血液循環，令腿部浮腫，甚至發麻；連帽式的睡衣也不要選擇，因為入睡時帽子壓在身下會「托起」頸部，引發酸痛、落枕等不適，影響睡眠質量。

此外，頸部受到壓迫還會導致血液循環不良，大腦供血不足，令睡眠變淺。睡衣的衣領要足夠寬鬆，盡量選擇平整的圓領或「U」型領。

睡衣還直接接觸我們的肌膚，所以來不得一點馬虎。

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