什麼情況下容易出現腦中風，專家教你預防高招

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在寒冷的冬季時節，人們在護理不當的狀況下，就容易出現腦中風。而腦中風一旦出現，其就會在人們身體上留下嚴重的後遺症。因此，在冬季時節，人們就要做好預防腦中風的相關準備工作。那麼，冬季腦中風該怎麼預防呢？

冬季腦中風頻發專家教你預防高招！

1、生活規律

對一位高血壓病人來說，有規律的生活，充分休息，比什麼都重要。所謂規律，就是要調節你的起居活動適應你的生物鐘。早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。

2、溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。飲白開水一杯，沖洗胃腸、稀釋血液、降低血液粘稠度，通暢血循環，降低血壓。

3、適當晨練

冬季同樣可以進行運動鍛煉，但要注重適量，適量的體育鍛煉不僅可以增強人的體質，同時也可以預防不少疾病的發生。但高血壓病人不宜做激烈運動，跑步、登山均不可取。可根據個人的具體情況選擇散步、做柔軟體操或打太極拳，但不可過力。

4、中午小睡

即使睡不著，也應閉目養神或靜坐，這樣有利於降壓。晚上按時就寢，上床前用溫水洗腳，然後按摩雙足及雙下肢，促進血液循環。

5、耐心排便

切忌排便急躁，屏氣用力，那樣有誘發腦出血的危險。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉和纖維素多的食物，也可用些緩瀉藥，克服排便困難。

6、調節情緒

高血壓病人中80%以上是脾氣暴躁的「A」型性格，這種人脾氣發作時，收縮壓可升至25.3千帕(190毫米汞柱)以上。而非A型性格的人只升至21.3千帕(160毫米汞柱)左右。脾氣暴躁會使心腦血管病的發病危險增加2-5倍。

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