適合女生的賴人減肥法，吃就可以了

女生天生比較喜歡吃，但又不喜歡運動。這就是為什麼有些女生會胖的原因。那些比較喜歡呆在家的女孩，又怕長胖，又不想運動。因此選擇能夠減肥的食物就很重要。

什麼是減肥食物，新鮮蔬菜、水果、豆製品、奶製品、粗糧、瘦肉、堅果等自然健康的食物，都屬於減肥食物，可以放心地吃。不是不吃肉類，只吃蔬菜水果才是能夠減肥的食物。減肥食物是指那些糖分含量低，脂肪含量低的食物。肉類是人補充蛋白質和脂肪的一種食品，經常吃肉的好處就是身體都比吃素的人強壯，外國人就非常喜歡吃牛肉，因為牛肉的蛋白質含量高，脂肪含量最低，非常適合鍛煉後修復操作的肌肉。

脂肪含量低的肉類並不是造成你肥胖的原因，反而可以增加自身的抵抗力，不能為了減肥就選擇不吃肉類。否則你的身體會因為缺乏蛋白質而感到乏力。而且肉類本身熱量不高，關鍵在於你烹飪的方式，應少油、少鹽、少調料為主。任何食物都應該適量攝取，因為過猶不及。任何食物都不應過量。

要想減肥，你應注意的不是不吃肉類，而是應該拒絕零食，餅乾、巧克力、薯片的熱量超出你的想像。購買零食前最好是先看看熱量表，有可能一罐薯片等於你吃好多肉。

如果你想懶懶的減肥，在平時應注意盡量少吃那些熱量高的零食。多吃蔬菜水果，肉類也需要吃。保持飲食平衡。飯後可以用熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液循環 ,加強胃腸消化功能。飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。什麼是緩行？通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧？

【瘦吧原創，謝絕轉載】

願你瘦成你想要的樣子！

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