得了糖尿病，這三個器官會終生受損害！養生專家教你如何穩定血糖

作為糖尿病大國，我國流行病調查結果表明我國糖尿病前期人數高達1.48億以上，患病人數高達9200萬以上，其中60%未有明確診斷，並發心腦血管疾病的危險高出普通人群的2-4倍，看著糖尿病藥物書上的副作用提醒，就開始後悔為什麼沒有好好珍惜健康，糖尿病真的需要終身服藥么？

糖尿病為代謝性疾病，主要病因是由於各種原因引起的機體胰島素分泌不足或機體對胰島素敏感性降低，罹患糖尿病若積極治養，在不出現糖尿病併發症的情況下患者的生存質量較高，但若出現糖尿病併發症患者的生存質量會大打折扣。

糖尿病的併發症累及機體的各個器官，一般分為三類：

1、累及微血管病變易導致糖尿病眼病，出現視網膜脫落引起視力障礙；糖尿病腎病，出現腎功能不全浮腫。

2、累及大血管病變導致動脈粥樣硬化，出現心腦血管疾病，冠心病、腦卒中等。

3、累及神經系統病變導致四肢感覺障礙，出現蟻行感等。除此外，還可累及消化系統出現腸道功能紊亂。

目前醫學尚無辦法根治糖尿病，而導致糖尿病發生的主要問題是血糖不平穩，故服藥僅是一方面，面面俱到平穩血糖才是保證糖尿病患者健康的重中之重，如何做到面面俱到呢？

糖尿病的飲食是大家最為關注的，吃得科學是血糖穩定的保障，患者血平穩時是任何食物都可以吃的，但需要控制食物總熱量的攝入，如果血糖處於不平穩期則要注意不要吃高熱量、升糖指數高以及粥化的食物。

另外，對於糖尿病人而言少吃多餐是平穩血糖的保障，建議採用三餐三點，細節上還應注意把能量高的食物放在生活和工作較集中的時間，早餐、午餐要吃得豐富一些，而晚餐則應簡單一些，加餐是為了穩定血糖避免飢餓，尤其是需注意睡前可來一杯牛奶或幾片餅乾，避免夜間低血糖的發生，往往低血糖比高血糖更有損健康。

1、糖尿病的運動是大家都認為熟知的，三餐後運動降血糖，要提醒大家注意應在三餐半小時後開啟運動，吃完立即運動會導致血糖波動，對患者不利，運動也不宜過勞，應做到適可而止。

2、糖尿病人情緒波動也會比較大，故進行自我心理疏導，多參加社交活動，保持愉悅的心情對血糖的平穩也是很有幫助的。

血糖平穩是糖尿病治養的關鍵，故千萬不可忽視自己血糖的波動，監測血糖的波動，做到面面俱到平穩血糖才是關鍵！

各位朋友，你的血糖指數穩定嗎？你試過哪些降血糖辦法？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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