保持姣好的身材，也許你需要每天都堅持練習

小密語錄：堅持瑜伽，擁有好身材就不是夢

身材是每個人都應該注意的事情，但事實卻是幾乎每個人都視「吃貨」為自己標籤，吃吃吃與瘦瘦瘦似乎是一對死敵，永遠無法和解，但是小密也許有方法，能夠讓吃貨和瘦子之間發生關係哦，那就是練習瑜伽，不對，準確來說應該是堅持練習瑜伽。

喜歡瑜伽的人，都會用這個手倒立體式作為開始自己瑜伽練習的體式，它能夠讓我們瞬間變得清醒，更好的完成後續的練習，面對柱子向前做下犬式，雙腿上抬，踢到柱子，臀部接觸柱子，單腿靠柱子，另一條腿彎曲，腹部前挺，保持發力狀態。

狂野式，功效正如它的名字一樣，也是狂野的不得了，它能夠讓自己脊柱完全舒展，緩解脊柱壓力，尤其是對久坐有一定的好處，讓自己變得更清爽，從側板開始做起，手和腿向後仰去，如果不能保持平衡，腳可以撐地，胸腔要完全打開。

面對茫茫大海，來一個一字馬吹吹海風，欣賞美麗的落日，好像是不錯的選擇，像這樣用身體拼出一個「土」字，但是看起來卻沒有絲毫的土氣，反而會覺得賞心悅目，雙腿的在完全打開之前，一定要做好充分的熱身運動，做完這個體式，可以選擇用嬰兒式來緩解身體的疲勞感。

龜式是一個挑戰身體韌性的一個體式，如果做得好的話，能夠讓我們身體變得柔軟不少，但是剛開始的時候，一定要把握好度，避免拉傷後背。我們可以從坐角式開始，雙腿打開，身體俯卧在地，雙手放在雙腿下，雙腿之間的距離可以變得窄一點，這樣拉伸的效果會更明顯，練習效果更好。

這樣的一字馬能夠塑造我們身體的曲線，但是做的時候一定要藉助牆壁的力量，也能夠避免我們因為平衡力不夠而出現重心不穩搖搖晃晃的尷尬場景，同時最重要的是有支撐也能保證我們的安全，雙手的動作也會讓身體有扭轉的感覺，這樣更容易能夠激活背部的細胞，讓自己身體更輕鬆一些。

站立拉弓體式也是一個瑜伽中的常見體式，這也是一個能夠加速身體血液循環的體式，能夠讓身體變得更加靈活，而且這個體式也適合雙腿比較粗的妹子練習，只要堅持下來，你就可以擁有一雙好看的大長腿了。

站立拉弓體式詳解：

1、山式站立準備，抬高右腳，用手抓住右腿小腿。

2、身體開始前傾，左手在身體前側伸展。

3、整個動作一定要慢一點，讓身體穩下來。

既然都做了站立拉弓體式，那就再來一個神猴式作為結束這一天瑜伽練習的體式吧，完全打開的髖關節，會讓你看起來更加輕盈卻不是力量感，如果有餘力的話，可以試著將身體前屈到腿上，這樣拉伸的感覺才更完全呢，很舒服的感覺不是嗎？

其實很多事情，重要的就是一個堅持的過程，學習一門新的知識是這樣的，開始決定減肥的時候也是這樣子的，只要你能堅持下來，吃吃吃就不再是瘦瘦瘦的死敵了，都說21天，能形成一個習慣，所以，你要不要給自己一個21天來嘗試一下呢？

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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