減肥時，是否可以選擇空腹晨跑？

很多減肥的健身愛好者早上跑步來不及吃早點或者選擇空腹跑步，晨跑相較於正常的有氧來說，兩者區別不是很大。我的個人建議是晨跑的時候空胃不空腹。

比如早起跑步，不能吃太多的東西，特別是一些不好消化的食物。但是可以選擇吃一些簡單的食物。比如一片麵包，半個蘋果或者一杯酸奶。又或者在跑，人步前吃一根蛋白棒，當然，如果有條件的話，喝一杯黑咖啡也是不錯的選擇，咖啡可以幫助我們很好的穩定血糖，避免我們在晨跑的過程中，因血糖不足而導致出現低血糖的現象。

晨跑的時間不要太長，一般在40分鐘以內為宜，晨跑結束後要及時補充食物，跑步的終點盡量選擇在吃飯的地方，或者回到家就可以吃飯。

另外，早起的時候體的各項機能都未在最佳的狀態，所有晨跑的速度不要太快

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