長期便秘也傷男性前列腺，推薦六大方法可幫你緩解便秘！

現實生活當中，有些人長期被便秘困擾，但是因為工作忙碌往往對疾病拖延治療。其實，男性如果長期便秘的話，對於身體健康危害很大，而且也傷男性前列腺。這是怎麼回事呢?我今天為大家講解一下，而且為您推薦六大方法，可以幫你緩解便秘。希望這些對你的身體保健有一定幫助。

前列腺緊貼著直腸，僅有少量的疏鬆結締組織相隔。這一特點給醫生進行前列腺指檢帶來了便利，在離肛門不遠處就能捫及前列腺;但是這也為便秘者的前列腺健康埋下了隱患。便秘的人往往大便都比較乾燥，還有硬塊，直腸溫度也偏高。

「城門失火，殃及池魚」，乾燥的大便對前列腺造成擠壓，使局部血液循環不暢，時間久了就容易引起前列腺的炎症。此外，便秘患者在排便時，需要增加腹壓來推動大便排出，會進一步對前列腺造成壓迫，引起排尿不適，有時甚至會有「滴白」，即前列腺液流出。

便秘的青年男性，往往是由於熬夜、久坐、缺乏運動、飲食辛辣油膩，導致大便乾燥，而這些誘因同時可以引起前列腺的癥狀，因此，便秘對於這些人來說，是一個警鐘，提示他們一定要關注自身健康，保衛前列腺健康。

前列腺增生的患者，一般來說年紀都比較大，便秘會使排尿困難「雪上加霜」，不能單純治療小便不暢，還要保證大便通暢。在臨床上也發現前列腺增生的老年人大多數伴有便秘，便秘對前列腺的影響不容忽視。

生活中，要養成良好的排便習慣;多吃清淡易消化的食物及蔬菜，防止大便秘結;少吃辛辣刺激食品並戒酒，減少前列腺充血的誘因;適當鍛煉，增強機體的抵抗力，改善前列腺局部的血液循環;切忌長時間憋尿。

6大方法緩解便秘

方法一、起床後喝一杯水

早上起床後和一杯白水，可滋潤並刺激腸道。利用水的力量刺激腸道就能活化腸內蠕動，也能幫助你養成早上排便的習慣。此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善宿便狀況。

方法二、享受日光浴

人體內一天的生理時鐘比24小時要長，與實際的生活時間產生些許的落差。值得注意的是，早上的陽光是調教生理時鐘的關鍵。當人體沐浴在晨光中，調教生理時鐘的訊息就會傳到大腦，大腦便下達指令，將自律神經的活躍模式切換交感神經主導的狀態因此，起床後請務必養成拉開窗帘的習慣，即使是陰天或雨天，只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。

方法三、配合日光解便經絡操

1 單腳彎起放鬆 面朝上躺著，右膝蓋彎起，雙手抱膝，全身放鬆，慢慢用鼻子吸氣，感覺腹部逐漸膨脹。

2 用力向身體壓腿 嘴巴慢慢吐氣，感覺腹部內縮，同時施力將膝蓋向胸口方向壓。中醫師教你，早晚各做1次伸展提氣、簡單壓腿的經絡操，一次完成補元氣+伸展淤滯經絡，再頑固的便秘，也能獲得紓解。解便經絡操這麼做：早晚1次，左右各做3次。

方法四、一定要吃早餐

為了調教生理時鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。重點是建立吃早餐的觀念，改善體質就從養成吃早餐的習慣開始吧。

方法五、在睡前的3小時內吃完晚餐

晚餐與就寢時間一定要有3個小時的間隔。飯後立刻就寢會讓人在交感神經高漲的狀態下進入睡眠狀態，導致由副交感神經主導的消化與吸收等腸道功能執行得不夠充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寢前3小時吃完。

方法五、神奇單腳跳

運動可以刺激腸胃，幫助消除宿便。神奇單腳跳，可以刺激腸道排出宿便。如果你常有便意，但是很難便便，這個方法特別有效，讓它在最後助你一臂之力。腸子是從人體右邊開始往上走，在肚臍下方，開始水平往左走，接著從左邊往下經過降結腸、已字結腸到直腸，這裡是最靠近排便的部份。

以上給朋友們講了長期便秘會傷前列腺這個問題，大家看過以後肯定被驚到了，原來男性長期便秘危害這麼大。文中所說的一些不良生活習慣，如熬夜，久坐以及喜吃辛辣食物等，這些因素有可能導致男人便秘的發生，所以說為了預防便秘，呵好前列腺健康，朋友們可以好好學習一下這六大方法，幫你緩解便秘，恢復身體健康。

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