減肥不可怕，反彈最尷尬！減掉3斤反彈5斤？原來就是因為這4點
Hello大家好，今天小編為大家帶來，瘦身問題：減肥不可怕，反彈最尷尬！減掉3斤反彈5斤？原來就是因為這4點
減肥不可怕，反彈最尷尬。香港的一項調查發現，84%的減肥者減肥後都會出現體重反彈。減肥反彈，是很多人苦惱的問題，千辛萬苦瘦3斤，輕輕鬆鬆反彈5斤，成功的減肥是指體重保持1年不怎麼變動，反彈就應了一句老話「打江山容易守江山難」。
小編提醒大家：不想經歷反彈的痛，就不要踩這4個坑，面對反彈問題，我們應該這麼做！
1.節食減肥
節食減肥確實短期看上去效果很好，但沒人可以做到節食一輩子，一旦稍微恢復飲食，就像海綿遇水一樣快速膨脹吸收，體重蹭蹭上漲，再加上節食很容易讓基礎代謝降低，消耗變少，自然就容易膨脹了。
2.減肥沒有過渡
稱體重的時候發現減重10斤、20斤，是不是特別特別興奮？然後就開心的以為可以隨便吃吃吃，那你就錯了。身體需要一個適應的過程來重新達到身體的熱量平衡。在還沒調整好的時候就開始亂吃，很容易導致熱量攝入太高，體重短時間迅速上漲。
3.情緒波動太大
精神壓力大會導致攝食中樞亢奮，進食量猛增，熱量嘩啦啦進來，同時壓力大的人易失眠，睡眠質量也是影響體重的重要因素。那增重不就是分分鐘的事。
4.不運動不消耗
運動是最健康的減肥方式，但很多人懶不愛動，尤其是減肥成功後更是會把運動停掉，每天回到家只想躺著，這樣熱量消耗減少，吃進去的沒消耗完，自然就會反彈。
大家不要幻想一點不動可以瘦，保持身材每周至少2次運動哦，如果期間有體重的波動，不要氣餒，辛辛苦苦減的肥，怎麼能輕易讓它胖回去！
