運動是對健康的最好投資

無論何種運動方式，不需像競技運動員那樣的大強度訓練。聽從身體的信號，即使從十分鐘開始，只要堅持以恆（若條件允許，最好能聽取專業人士的指導和意見），運動 - 總是對自己身體的尊重和最好的投資。

德國電視二台在今晚的黃金時間播放了一部關於健身前後對比的片子，片中節目組對兩位女士（Laura, 22；Sandra, 47）和兩位男士（Thomas, 48; Horst, 62）進行了八周運動前後對比的測試。

四個人採取了不同的鍛煉內容和形式。

Thomas，來自於法蘭克福。48歲的兒醫看上去蠻健康陽光，但是每天滿滿的工作安排讓他很少有太多時間進行鍛煉。他的願望是自己能在工作中更有持久力，

所以為他選擇的鍛煉方式是有氧運動 - 跑步。雖然跑步讓人感覺是簡單的運動，但第一次訓練就令他叫苦不已。

慕尼黑女演員 Sandra 是個單身母親，非常有幽默感。Sandra 也希望自己更有耐力並減掉脂肪，過去的減肥飲食效果非常緩慢，並使身體健康受到威脅，新陳代謝緩慢。Sandra 最大的願望就是不靠減肥飲食，也能減掉脂肪。

心率達到130次/分鐘的騎車運動應該幫助她達到既定目標，為達到這樣的運動量，廣袤的郊外以及那裡的新鮮空氣是最理想的鍛煉場所， Sandra 對自己充滿無限自信。

62歲的 Horst 是個漢堡人，他的目標是讓自己重新活動起來。Horst 過去經常踢足球，做為船員和機械師也經常保持著活動。如今作為一名售房中介公司老闆，在家工作的性質使他幾乎沒有任何積極性的運動參與。長此以往，不但身體「發銹」，更得上了高血壓。

節目組為他選擇的內容是瑜伽，大男子主義的 Horst 根本不屑於這種「女士特屬」運動，令他沒想到的是，瑜伽墊上，Horst 很快就不堪自身肥胖的肚子，氣喘吁吁的達到了極限。

Laura 生活在柏林，學體育的大學生，是健美模特又是個年輕的母親。健美的身材及美麗的容貌，原本讓人感覺她是那麼的完美。一句至理名言用在她身上非常合適：世上永遠不會有對自己滿意的女人！Laura 對自己的腹肌非常不滿，「太厚」的脂肪一定要讓它們消失。希望通過健身，使自己的腹肌看上去更清晰，更完美。

為達到這個目標，節目組為 Laura 首先安排了健身房的輕器械訓練，然後配加健身操內容。對她來講，若想達到既定目標，難度當然會比其他幾位平時很少鍛煉的測試者更大。

通過八周在專家指導下的堅持鍛煉，四位受測者的運動成績均有大幅提高。除了 Laura 提高了6%，其他三人的運動能力均提高15%。Sandra 在正常飲食狀況下，與 Horst 都減掉了四公斤脂肪。尤其 Horst 的血壓更是降低了20%。

運動之初總是有痛苦與觀念上的懶惰，Thomas 在枯燥的跑步中不斷為自己打氣，邊跑邊自欺欺人的念叨「我愛跑步，我愛跑步」。隨著堅持鍛煉的時間越長，他越享受運動為他帶來的愉悅。Horst 也改變了對瑜伽運動的偏見，很多動作都能獨立完成。大肚子明顯減小，不再是行動的負擔。

在專家的指導下，四位不同運動基礎、不同運動能力的被測者，八周持續鍛煉後的測試結果顯示：運動鍛煉貴在持久、貴在連續性，專家的意見和指導不可或缺，對我們身體和生活質量負責的只有自己。破除惰性，走出家門，找到屬於你的鍛煉方法和內容。

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