注意這些飲食細節，想胖都難！6條視頻請收好

譚桂軍

主任醫師

天津市第一中心醫院營養科副主任

從事臨床營養工作近三十年

中國醫師協會營養醫師專業委員會委員

中國老年醫學學會營養與食品安全分會常委

中國抗癌協會腫瘤營養支持學組委員

《腫瘤代謝與營養電子雜誌》編委

首批中國臨床營養培訓基地負責人

天津市醫學會腸外腸內營養學會委員

天津市臨床營養質量控制中心委員

天津市營養學會常務理事

天津市健康教育專家

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1、優質植物蛋白最好的獲得方法！

豆製品是人們日常飲食不可或缺的一部分，那吃豆製品有什麼好處嗎？這麼好的食材會不會有些人不適合食用呢？

2、3分鐘成為點菜高手！為家人健康記住2關鍵點

春節期間大家肯定要聚餐，其實聚餐點菜的學問還是很大的，尤其是為了大家的健康著想。點多少合適，點什麼菜合適呢？

3、真相！90%的人不會吃早點！完美早餐要這樣搭配

營養講究一個平衡，一天的飲食三餐要有平衡，所吃的食物種類要有一個平衡，一周平衡，一餐的飲食也必須得有一個平衡。

4、餃子餡料里多加2種食材，三高患者都能多吃幾個！ （年夜飯和餃子）

春節家家戶戶肯定都離不開餃子，各家各戶也都有自己包餃子做餡料的拿手絕活。但是絕大多數的家庭餃子餡還是以高蛋白質高脂肪為主，並不是特別健康。有沒有什麼方法能夠改善這一情況呢？

5、每逢佳節胖三斤，1把這樣的零食等於1頓飯的熱量

春節期間家家戶戶都會準備很多的堅果，茶餘飯後聊天時間食用。但是堅果當中所含的熱量有多少你知道嗎？

6、一杯飲料等於一碗米飯？飲料所含熱量如何換算？

飲料大家都喜歡喝，因為口感比水要好。很多人也知道飲料當中含有一部分熱量，但是你知道一瓶飲料等於幾碗米飯嗎？如何計算一瓶飲料所含的熱量呢？

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