排毒不好，身體2處會「變臭」，凌晨2個時間會驚醒，養肝護肝很重要！

大多數人對肝臟的重要性都能一一道來，但是他們卻不知道該如何判斷肝臟的健康情況。往往肝臟問題出現時，很多人都恍然不知，以至於錯過了最佳的養護時機。

其實，判斷肝臟的好壞可以從身體發出的一些信號看出來，如果發現身體某天出現了一些異常的變化，往往代表著您需要養肝了，只要及時的採取措施，就不會到最後發展到肝硬化、肝癌等嚴重的後果了。

肝臟不好，身體兩處會「變臭」：

一、身體變臭

肝臟是人體最大的解毒器官，它就像是計算機，超負荷時就會「發熱」，運行遲緩。

由於人們飲食和生活方式的變化，肝臟的壓力也越來越大，當它超負荷時，不能夠將毒素進行分解時，身體的有害物質就會通過糞便和皮膚的毛孔進行外排，從而產生異味。

所以當出現體臭時，這足以說明肝臟已經嚴重受損，千萬不要忽略。

二、口臭加重

口臭不光是消化功能的問題，也可能是肝臟的問題。

在肝臟功能受損的情況下，身體的毒素無法排出，這時血液中的氨和尿素氮便會增加，而氨氣是有有強烈的刺激性氣味的氣體。

它們經過呼吸從人體口鼻處排出，所以口臭是肝不好的表現。

如果是肝病患者出現明顯的口臭和體臭，這個時候說明肝臟「藏毒」較深，需要排毒了！

肝臟不好，凌晨兩個時間點總是醒：

一、總在凌晨1點醒來

總在凌晨1點醒來，說明你的肝經有問題。凌晨1點是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，肝經發生堵塞，就會醒來。

肝經堵塞，易引起煩躁、上火、長痘等問題。

二、總在凌晨3點醒來

凌晨3點也是養肝的好時期，如果總在這個時間醒來，可能預示著一些肝臟問題。

生活中，怎樣保護肝臟的健康？

第一，早起及時排尿

很多人早上都會有賴被窩的情況，即便是有了尿意，也懶得起來，等到實在忍不住的時候，才會立刻起床，直奔洗手間！

但歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

第二，兩餐之間一杯護肝茶

準備葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等八種材料各0.5克，洗凈、晒乾、烘焙，最後炒製成養肝的烏麥苦苣茶。

八者搭配在一起，泡杯茶飲，護肝排毒，保護肝臟健康，十分有利！

苦蕎是一種老弱婦孺皆宜的大眾化保健營養食品，含黃酮類物質，可抗菌消炎、止咳，故有「消炎糧食」之美稱；有清理腸道沉積污物的作用，民間也將苦蕎麥稱為「凈腸草」。現代研究證實，苦蕎可降低血脂，擴張、軟化血管，預防腦血管出血；促進機體新陳代謝，增強解毒能力；抗凝血。

第三，睡覺養肝

我們都知道「夜卧養肝」，晚上人體休息的同時，也是肝臟自我修復的時間，所以，如果經常熬夜，肝臟得不到良好的休息，那麼勢必會造成肝臟的損害！

並且，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

所以，晚上睡覺前，盡量不玩手機，好好閉目養神，以儘快入眠。

第四，多按護肝穴位

肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。

中醫理論認為臟腑出現病變時都可在其相應背俞穴出現異常反應（如敏感、壓痛等）。

所以經常按摩這個穴位，疏肝理氣、降火退熱、益肝明目、行氣止痛等。

推薦四個護肝的小動作：

1、叩齒

做法：靜坐，放鬆身心，上下牙齒悄悄叩打36次，速度宜緩慢均勻，不行用力相擊。

叩齒不僅能生津養肝，還可堅固牙齒，還能發現牙齒的各種疑問。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有查看發現的效果。

2、拍肩

做法：晚睡前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。

常常拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能放鬆手指哦。

3、踮踮腳

踮腳也是一種養肝小方法，每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液循環，改善血氧供應，而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。

4、閉目養神

眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養肝，首先要養目。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。

當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下，飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後再進行其他活動，才能很好的養肝護肝，避免肝病的惡化。

平時如果眼睛乾澀、發癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛乾澀發癢，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風則流淚。

所以，當你用眼疲勞的時候，不妨閉著眼睛休息一會，這樣可以達到養肝明目的作用。

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