18歲的少女瑜伽，30歲的中年瑜伽，差別很明顯

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每一個瑜伽都有它自己不同的特點，不同的瑜伽給我們自己帶來的效果也不同，但是不同的瑜伽給我們帶來的差別也很大。18歲的少女瑜伽和30歲的中年瑜伽就有很大的不同，18歲的少年瑜伽只會讓我們感覺到身體越來越好，讓我們保持著青春活力，然而30歲的中年瑜伽，卻是讓我們保持著自己的身材，不會變老，保持青春容顏。

幻椅式

1.身體雙腳併攏，雙手平放身體兩側，身體站立在地面上。

2.雙手慢慢的向上，帶動身體向前延伸。

3.雙腿慢慢向下，臀部慢慢向下移動身體呈半蹲狀態。

4.雙手帶動身體慢慢向前彎曲離地面貼近。

練習這一個動作的話，如果是18歲的少女，總會感覺到自己的腹部十分的平坦，練習起來身體機能還很好，但是如果是30歲的中年來練習的話，就是努力想要將腹部的贅肉減少。

我們練習這一個動作，練習完了以後，可以讓我們的身體機能變得十分的好，如果到了30歲練習這一個動作還非常輕鬆的話，就說明你的身體非常的適合練習瑜伽，也有可能是因為你一直練習瑜伽的原因。

這一個動作十分適合18歲的少女來練習這個動作，因為它可以充分的鍛煉到胸部和腹部，讓胸部更突出，讓臀部更俏麗。如果是30歲的女性來練習這個動作的話，就會有力不從心的感覺。

仰卧

1.身體仰卧在地面上，雙腳向前伸直，雙手平放身體兩側。

2.將雙手分別向兩邊微微展開比肩部稍寬的位置。

3.雙腳慢慢向上移動，腳掌相對，雙腳呈菱形狀態。

4.頭部努力向上，眼睛閉上，帶動身體，呼吸勻暢。

瑜伽已經在我們的生活當中慢慢貫穿了，幫助我們的生活變得更加好，有的人他從很小的時候就開始練習瑜伽練習，一直到了，但是在他18歲練習瑜伽的時候，和他30歲練習瑜伽的時候，都還感覺是完全不同的，而且他練習出來以後給人的差異也很大。

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他和她

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