微胖的女人這樣練，腰細手臂纖細

不管是對胖的人來說，還是對瘦的人來說，有的煩惱是不存在的，但是對於那些微胖界的女人來說，想瘦又瘦不下來，想胖又胖不上去，簡直是痛苦極了，面對這樣的情況，會胖的女人應該怎麼辦呢？看著自己初初的手臂，胖胖的腿，簡直就是無可奈何。

其實微胖的女人想要變瘦也很簡單，今天我們來練習這一套瑜伽體式，微胖的女人這樣來練會讓腰變得更細，手臂也會變得更加纖細，堅持練習一個月以後，一定會瘦下十斤以上，如果再精心地將自己裝扮一下，一定會變得時髦百倍。

1.簡易側角式

a.身體雙腳並立，站立在地面上，雙手平直放在身體兩側，身體保持平衡；

b.右腳向右邊跨一大步，左腳向左邊伸展，身體重心向右方移動；

c.雙手側平向上舉，右手向上舉高，左手向左邊延伸；

d.眼睛看向左手，頭部向左邊移動；將這一個動作練習十秒左右以後，換一個方向繼續練習。

2.祈禱式

a.身體站立在地面上，雙腳並立，雙手平放身體兩側；

b.眼睛閉上，雙手從身體兩側緩緩向上舉；

c.雙手在頭頂上方纏繞合十，保持身體平衡。

3.樹式

a.身體保持放鬆狀態，雙手平放身體兩側，身體站立在瑜伽墊上；

b.右腳在地面上站，只左腳抬起來，將腳掌放在右腳大腿上方；

c.用手向上握住頭頂，左手平放在左腳膝蓋上，幫助身體保持平衡；

d.將這一個動作保持15到20秒以後，將雙腿放下，換另一邊繼續練習。

4.簡易坐姿

a.身體雙腳向前伸直，雙手平放身體兩側，身體坐立在地面上；

b.將右腳收回，放在左大腿下方，將左腳收回，放在左右大腿下方；

C.身體保持平衡狀態，將雙手平放身體上方，在能夠兼顧的情況下，還可以喝杯水休息一下。

5.舞王式

a.雙腳併攏站立在地面上，雙手平放在身體兩側，身體保持平衡狀態；

b.右腿繼續在地面上，戰局向左腿緩緩向上舉，高用左手握住左腿腳掌；

c.右手與地面平行繼續向身前平值伸直，幫助身體保持平衡狀態；

d.將這一個動作進行15到20秒左右的時間以後，將右腿放下，換另一邊繼續練習。

6.單腿站立手抱膝式

a.身體站立在瑜伽墊上，身體保持平衡，雙手平放在身體兩側；

b.右腿在地面上站直著，左腿從身前緩緩向上舉高；

c.雙手向後伸直左手手臂繞過左腿，在身後與右手十指相扣，幫助身體站立；

d.身體微微向前傾斜，練習這個動作，15到20秒以後換另一隻腿繼續練習。

7.美人魚式變式

a.身體跪立在地面上，身體保持平衡，雙手平放身體兩側；

b.將右腿放下，身體重量放在右腳腳掌上，左腳向後伸展，膝蓋彎曲；

c.左手通過左腳叫著向後延展，右手放在右腳膝蓋上；

d.頭部慢慢向後移動，眼睛看向後方，身體向後彎曲。

今天我們練習的這些動作都是可以鍛煉到我們身體的動作，尤其是對於那些微胖界的女生來說，這些動作就是拯救他們的良藥，因為不需要任何的藥物，就可以幫助他們成為瘦子中的一人，每天只需要幾分鐘，他們就可以成為別人心中的萬人迷。

關於微胖女人瘦身，曉燁有話要說：

解決微胖不用怕，一天幾分鐘；

讓你遠離微胖界，成為時尚萬人迷；

簡簡單單變得美起來。

原標題《微胖的女人這樣練，腰細手臂纖細》

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