吳昕周冬雨的小粗腿都瘦了！你還在等什麼誒！

若要談論近幾年變化最大的女星，那周冬雨和吳昕一定能被放進這份名單里。

一位雖說是謀女郎出身，但卻長相平平身材平平一直不溫不火。一位在最火的綜藝節目《快樂大本營》里當了數十年一日的綠葉，平淡無奇。

但卻在近幾年裡，這兩人真真是發生了翻天覆地的變化。一位快速晉陞為金馬獎得主，一位成為熱搜的長住客。

如果要聊他們倆有什麼共同點的話，那大頭只能說他們曾經都是小粗腿...

穿短裙完全就是災難現場。

無論從膚色到五官還是到腿都是路人無疑。

但在經過一番奮鬥和努力之後，小腿瘦下來的他們彷彿開了掛一樣的開始走向人生巔峰。

不僅自身的look一下子變得高級了很多，各種雜誌邀約時裝周更是常常能見到他們的身影。

擁有小粗腿，不僅告別了小短裙超短褲，更是讓我們在面對夏天的時候自卑不已，看見別人長細直的腿真的讓人羨慕不已。

所以說！還在等什麼？別再放任你的小腿變粗了，快點來看看怎麼瘦小腿啊！

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先分辨自己的小腿屬於怎樣的類型

肌肉腿

用手捏自己的大腿皮膚，非常困難緊實，燈光下很難看到橘皮組織，站起來就能明顯看到凸起的股四頭肌和股二頭肌的分界線，這就是典型的肌肉腿

脂肪腿

用手捏自己的大腿皮膚，非常輕鬆厚實、鬆軟，即使不用手捏，依然能看到明顯的橘皮組織，這就是典型的脂脂肪腿。

水腫腿

晚上睡覺前和第二天早晨起床時腿圍有明顯的變化，因為水腫一般都是堆積在下身，腿部尤為厲害。

2

瘦小腿方法

拉伸

1 蹬空中自行車

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躺在床上，想像自己正在蹬自行車，然後就不斷交替蹬腿就好啦。數量最開始的話可以先瞪100個，後面訓練多了可以再增加。

2 側身抬腿

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側過身體，一隻手撐著腦袋，另一隻手按著地面，保持平衡。然後就可以開始向上不斷抬腿，記得左右腿交替，抬腿次數可以根據鍛煉的次數慢慢疊加喔。

3 直角倒立

找一面牆壁，整個身體平躺在床上然後腿部放在牆上，讓身體與腿保持90度。與此同時你就可以一直玩玩玩手機啊哈哈哈，不費力又有效，時間控制在半個小時左右就ok啦。

按摩

1 敲膽經

沿著褲子的側面中間那條線，進行敲打按摩。總共四個點，分別對應的穴位是環跳、風市、中瀆、膝陽四個穴位。

注意在經期的姑娘們就不要敲了喲。

2 擰毛巾

兩隻手交叉按住小腿肚，然後兩邊同時發力交互按摩。

3 按壓小腿

兩隻手握住小腿，大拇指按住前面的腿骨，從下往上按摩，然後循環按壓。

泡腳

用熱水泡腳，水要沒過小腿，可以在泡腳的同時按摩敲打小腿讓小腿肌肉放鬆。這樣能夠促進血液循環，放鬆腿部肌肉噢。

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瘦小腿的動作分享

最後再分享一組瘦小腿的動作，讓大家都瘦瘦瘦下來！

希望看完並且能堅持的小仙女們都告別小粗腿！

然後瘦瘦瘦！！！

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