張韶涵養生不吃麵包不吃糖也太苦了吧！中老年少女們跟風禁糖真的健康嗎？小心極端戒斷引來"糖病"！

圖片來自社交網路/個人博客

張韶涵微博私照

圖片延伸閱讀：張韶涵微博

海豹君聽說最近不少女生因為張韶涵的一篇微博而揮淚從此和奶茶甜品告別了？

張韶涵這次的一大串分享可謂是很良心了，因為太多所以海豹君給大家掐一個重點：別吃糖 (精加工糖) ，少吃麵食 (精緻澱粉) 和多吃抗氧化食物。看完之後趕腳阿涵真的很嚴格啊，所以說人家36歲的年齡18歲的臉真不是大風刮來的。

圖片來自社交網路/個人博客

張韶涵

圖片延伸閱讀：張韶涵微博

藝人們為了保持狀態為大家也是貢獻過不少的金點子，這個聽起來就很苦的斷糖法也不是張韶涵第一個分享了，范冰冰早在成為小紅書一霸之前就直播分享了自己的"斷糖減肥法"，據說效果還很顯著。

圖片來自社交網路/個人博客

范冰冰化妝台

前段時間杜江和江疏影甚至狠到晚餐只吃鹽 (雖然適量的鹽分加快新陳代謝以達到減肥的效果，但藝人們的"只吃鹽"減肥法是建立在一整個團隊專業的營養搭配、專業的健身教練上進行的，如果只學明星們吃鹽做晚餐，那麼怕是要進醫院了。)

圖片來自社交網路/個人博客

江疏影微博私照

圖片延伸閱讀：江疏影微博

但這些苦哈哈的做法真的科學嗎，糖真的能讓你發胖長痘又變老？！不吃糖到底有什麼好處呢？

圖片來自原創作機構

解壓動圖集合

不吃糖三天能變成易瘦體質？

根據調查顯示"斷糖"3天就能改變體質，這是由於糖分在體內分解轉化成葡萄糖後轉化成脂肪大約需要3天的時間，所以只要進行斷糖飲食就能防止脂肪堆積，3天後就可以讓體脂肪分解轉化成能量供身體使用。

圖片延伸閱讀：西班牙藝術家

愛吃糖老得快

童顏到不行的張韶涵已經36歲了，難道真的和不吃糖有關？這是因為體內多餘的糖分會使肌膚的膠原蛋白細胞惡化，所以實行斷糖飲食就能減緩老化，有可能和張韶涵一樣神顏。

圖片延伸閱讀：張韶涵

消除焦慮緊張和疲勞感

攝取大量糖分會使腦內的神經傳達物質多巴胺的分泌量減少，犯困打盹，所以斷糖還能讓大腦就會變得敏銳。看到這裡是不是有些心動準備戒糖了？但是！事情並沒有你想得這麼簡單粗暴，極端禁糖也是不對的，不少女生因為誤解戒糖的意思而生病還真是不在少數…… (可以不帶罪惡感地愉快的吃點糖啦)

抗糖還得因人而異，禿頭少女們謹慎為妙！

蛋白質、脂肪、碳水化合物是提供人體熱量的三大主要來源，如果徹底戒掉糖類等碳水化合物類食物就有可能導致脫髮、低血糖和經期紊亂，而戒糖後哪天憋不住開始大開殺戒，血糖不穩定更容易患上糖尿病。

圖片來自社交網路/個人博客

張韶涵私照

圖片延伸閱讀：張韶涵私照

所以海豹君的建議是適度控糖，可以在控制總熱量的基礎上減少添加糖。控制添加糖的攝入量，每天攝入最好控制在25g以下，如果你和張韶涵一樣嚴格的話，富含糖分的水果可以挑選較為不甜的但還是需要攝入一些，日常主要需避免還是含糖飲料和容易激發食慾的咖啡因飲料。

總之養生抗老的關鍵還是膳食均衡，生活飲食習慣也要因人而異，再怎樣都要保證健康喲~

圖片來自原創作機構

西班牙藝術家Mar Cuervo解壓動圖集合

圖片延伸閱讀：西班牙藝術家

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！