生薑配它一起用，輕鬆趕跑肩周炎，連頸腰椎病也沒了，快試試吧！

肩周炎是骨傷科門診中的一種常見病，因為多發於50歲以後的老年人，所以俗稱「五十肩」。很多患者在發現患了肩周炎之後雖然身體已經出現各種不適癥狀，但是總覺得這個病是能自行康復的，因此不重視此病而任由其發展以致給患者帶來更加嚴重的後果。今天我們就來了解一下肩周炎到底是怎麼回事！

肩周炎，顧名思義，是肩部及周圍組織的炎性病變，在我們的生活中，尤其多見余體力勞動者，比如教師、工程師等需要上肢關節參與較多的人群，由於長期勞損，容易引起以肩關節及周圍韌帶、肌肉、軟組織慢性炎症，主要表現就是肩關節疼痛和活動受限，以上抬及外展活動受限明顯，明顯影響到生活質量。

簡單的試驗來判斷你的肩痛是否「凍結肩」

將雙側肘部緊貼腰部，屈曲肘關節90度，雙手拇指翹起朝天、餘四指握拳；在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下，將雙手向兩側分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動。如果自己不能完成這項試驗，可以自己保持上述姿勢，請家人幫忙檢查患側手是否可以外移拉開。如果肩痛側的手能外移，則多數不是「凍結肩」；如果肩痛側手外移程度明顯低於健側，多數是「凍結肩」，即俗稱的「肩周炎」。

肩周炎的臨床分期

&、疼痛期

又稱為早期、急性期或凍結進行期，持續時間約為10-36周。該期主要的臨床表現為急性發作時肩關節周圍的持續性劇烈疼痛，晝輕夜重，甚則嚴重影響睡眠，但多數是慢性疼痛，只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。疼痛多局限於肩關節外側，可延伸到三角肌的抵止點，常涉及肩胛區、上臂或前臂。肩關節本身還有一定範圍的活動度，只是伴有肩關節外展和外旋活動輕度受限。局部壓痛點多位於結節間溝、喙突、肩峰下滑囊或三角肌附著處、岡上肌附著處、肩胛內上角等處。

&、凍結期

又稱為中間期、慢性期或僵硬期，持續時間為4-12個月。該期患者疼痛癥狀減輕或消失，但壓痛範圍仍較為廣泛。由疼痛期肌肉保護性痙攣造成的關節活動受限已發展為關節攣縮性活動障礙，肩關節運轉活動嚴重受限，肩關節周圍軟組織廣泛粘連，攣縮，呈「凍結」狀態。各方向的活動範圍明顯縮小，以外展、外旋、上舉、後伸等最為顯著，嚴重時影響日常生活，如梳理頭髮、穿脫衣服、舉臂抬物、向後背系扣、後腰系帶等動作均有一定程度的困難。外展及前屈運動時，肩胛骨隨之擺動而出現「扛肩」現象，嚴重者可見三角肌、岡上肌、岡下肌等肩加帶肌，尤其是三角肌的廢用性萎縮。肩關節外展可低於45°，後伸僅10°-20°，內旋小於10°，上舉小於90°。

&、恢復期

又稱末期、解凍期或功能恢復期，持續時間為5-26個月。該期僅有個別患者仍有輕微的疼痛，大多數患者不僅肩痛基本消失，且隨著日常生活、勞動及各種康復措施的進行，肩關節的活動範圍逐漸增加，肩關節周圍關節囊等軟組織的攣縮、粘連逐漸消除。外旋活動首先恢復，繼則為外展和內旋活動恢復。大多數患者的肩關節活動範圍恢復到正常或接近正常，不過肌肉的萎縮則需要較長時間的鍛煉才能恢復正常。值得注意的是，疼痛期時間的長短與恢復期時間的長短相關，即疼痛期時間短者，恢復期相對也較短，反之則長。癥狀的嚴重程度與恢復期時間長短沒有相關性，即癥狀重者，不一定恢復期長，癥狀輕者，不一定恢復期短。

如今不管是學生、白領還是寶媽都有一個特點，那就是久坐。但是大家都知道，長期的伏案而坐，導致了很多的頸椎關節類疾病，其中最為突出的是肩周炎了。表哥是名程序員，每天都在碼代碼，加班也是常態。15年九月份他感覺右邊肩膀酸疼無力，後來發展到胳膊只能抬到與肩部平行，到醫院後被診斷為肩周炎。幸虧同事給表哥說了個鈦至肖貼，從清代傳承至今，已經被評為非物質文化遺產。用過的患者超過九成都恢復了健康，在網上就能找到。已經患了肩周炎的患者，也不必太過擔憂。其實肩周炎大多數不用手術，早期的肩周炎患者採用保守療法就能康復。

生薑加茴香康復肩周炎

材料：生薑500克 大蔥根50克 花椒250克 小茴香100克 白酒15克

操作方法：先把生薑和蔥根切碎搗成泥糊 ，小茴香和花椒研成碎末 ，然後將四味混勻， 置於鐵鍋內文火炒熱，加白酒攪和，再裝進紗布袋中敷於患處。溫度以自己能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋棉被，使葯袋下發汗。第二天不必換藥，繼續炒熱使用，炒時加些白酒。每晚一次，堅持使用，幾次之後就會感到病痛明顯減輕。

最後，肩周炎患者應堅持每天做一些保健運動。本著「三分康復，七分鍛煉」的精神，患者宜多做上舉、後伸、旋後屈肘的活動，時間從短到長，力度由輕到重。每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關節柔韌性和良好的運轉狀態。利用體能訓練對肩部肌群進行激活與康復訓練，可以有效緩解肩周炎的惡化。但是要注意勞逸結合，不能再過度勞累。

肩周炎如何加強鍛煉

1、按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

2、梳頭動作，患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。對正常人而言，梳頭可以強化肩活動，疏通經絡，促進血液循環，預防肩周炎。對於患者而言，這一方法不僅能實現正常人群的上述作用外，對於停葯後肩部的康復效果也十分明顯，提醒肩周炎患者要堅持鍛煉。

3、晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

4、站著或者坐著，手臂抬起來，肘關節彎曲，小臂與大臂摺疊，雙手五指併攏指尖搭於肩上，肘關節向前展開。然後肩部及周圍的肌肉用力，帶動肘關節向前做繞環運動，繞的時候要慢，按照10秒左右完成一圈的速度來完成，連續做10～20圈後反方向再繞10～20圈，每天前後各做3~4次。繞的時候要注意肩部及周圍的肌肉主動用力，尤其肘關節在身後的時候，更要堅持用力；肘關節在體側盡量的划出圓形。

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