長期熬夜對肝不好，別愁！白開水中丟點它，補充肝血，預防肝損傷

肝為藏血之臟，肝血瘀與肝血虛都會影響人的情緒與睡眠。對於長期熬夜而肝血不足，癥狀為眼睛乾澀、口乾口苦、失眠心煩的人士就要重視了。絕大部分肝臟疾病都是「熬」出來的。過大的工作量，學習量，常常使人精神疲勞、乏力，長時間的熬夜也會影響肝臟的「休息」，日積月累，肝臟就會逐漸出現炎症。熬夜是最傷肝的。所以養肝護肝的首要原則就是不能熬夜。

白開水裡加點「玫瑰花」！玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦。對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火的調養，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。

蒲公英的葉子可以幫助肝臟排毒，預防肝損傷，提高肝細胞活力，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。

心情的調整對於肝臟是有好處的。應該保持愉快輕鬆的心情，避免負面情緒過多的影響自身的肝臟代謝。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。

晚上睡眠不足，白天盡量把失去的睡眠補回來。就算補不回來，也最好在中午小憩一下。而且熬夜後最好多出去呼吸呼吸新鮮空氣，多進行鍛煉，能夠改善頹靡的精神。雞肝粥味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體用法是：取新鮮雞肝3隻，大米100克，同煮為粥服食。可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。

熬夜對肝臟的危害是非常致命的，建議大家要保持正常規律的作息時間，盡量做到少熬夜、不熬夜，無法避免熬夜的晚睡族們，建議你們要注意補充營養，多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮的蔬果。

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