切忌：減肥的人和上班組，一定要是早餐，可不能不吃喔！

早餐是一天中很重要的一節，但是很多人早上都不吃早餐。其實，不吃早餐的危害很大，可能會給身體帶來一些疾病，一起來看看吧 ！！！！

不吃早餐的6大危害

1.月經不調

很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將為生殖系統健康埋下隱患，尤其冬季，不吃早餐，人體「火力」加倍不足，導致女性體寒，引發月經量過少，月經失調，乃至必經！！！

2.感冒

英國研究人員最近對100名學生進行調查研究後發現，經常感冒、生病這種情況尤其不再吃早飯的孩子身上發生。與那些不吃早飯的人相比，經常吃早飯的人，尤其是早飯吃穀類食物的人，患感冒較少，且較輕。

3.壞牙

不愛吃早餐的兒童在感到飢餓時，往往喜歡求助於零食， 容易形成一遇早餐就出現厭惡或噁心的條件性反射，而且零食中的高糖分給蛀牙的發生創造了幻境。

4.心血管疾病

專家認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行研究，發現其患心肌梗塞等病症的幾率也不正常進食的人群高出許多

5.胃炎、胃潰瘍

不吃早飯對消化系統的危害首當其衝，正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就回去「消化」胃黏膜層，長此以往，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍，等消化系統疾病。

6.膽結石

專家提醒，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班，或者賴床而不吃早餐，因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石癥狀，飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會 促進胰島素，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

所以，小編認為，早餐是必須要吃的，為了身體，早起20分鐘，就可以了！！

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