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健身是一件好事，但是如果做不到勞逸結合，做不好休息這一環，那我勸你還是別練了，根本毫無健身常識。

無論是心肺能力還是肌肉能力，身體機體都必須遵循一個原則：在訓練中刺激，在休息中恢復，在飲食中增長。

健身也好，其它運動也好，這個原則就是身體進步提升的原則，如果做不好休息這一步，在訓練時一般有兩個影響：

第一、訓練沒有效率

這算是好一點的結果，休息不好，自然運動強度大不到哪裡去，這種運動強度就屬於養生訓練法。

訓練對身體刺激不夠，那再多營養飲食身體也利用不到，自然沒有效率。

第二、身體水平下降

也就是過度訓練，我們不專業的人常說的過度訓練有兩種表現，第一種是訓練強度太大，所以身體短時間出現的不良反應，這種是有利於身體素質增長的。

另一種就是休息不充分造成的身體損傷，它會對身體造成長期影響，會影響你很長時間的運動表現及精神狀態。

所以說，休息是健身不可缺少的一環，不會休息，就不會健身。

強硬健身，

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