瑜伽減肥的動作有哪些 讓你的身材輕鬆變苗條

來源:圖蟲

瑜伽是很多人都喜歡的一項有氧運動，它不僅可以延緩我們的衰老，還能有減肥的不錯功效，不管是男性朋友還是女性朋友都很喜歡瑜伽。它能幫我們減肥還能幫我們調節身心平衡，讓我們不被外界的事物所干擾「不以物喜，不以己悲」。

隨著社會經濟的發展，人們也原來越重視自己的體形了，瘦下來之後你會發現自己更加美麗了，而瑜伽是一種很不錯的有氧運動，很多動作都是可以幫助我們減肥的，接下來一起看看瑜伽減肥的動作有哪些，讓你的身材輕鬆變苗條。

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第一：拉伸側腰

這是能很有效的減去側腰贅肉的瑜伽有氧運動，方法也是非常簡單的，可以左右換著拉伸。我們只要將臀部坐實在墊子上，腰部和背部立直，手臂帶動身體往大腿的方向靠，一定要注意不要駝背，腰部和背部都要立直，堅持保持五個呼吸，能夠很好的減去側腰的贅肉，適合側腰贅肉比較多的人群。

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第二：抬腿

其實這個動作也是非常簡單的，但是它的好處非常多，適合大腿比較胖或者是長期久坐的人，可以很有效的減去大腿的脂肪，加強我們腿部的血液循環。方法也是很簡單，也是要將臀部坐實在墊子上，小腿和大腿成九十度，同時手部也要配合，打開和肩部同寬即可，穩定我們的身體就好了。這個動作腹部也是要發力的，在瘦腿的同時也是可以瘦小腹的。

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