12個養生時間密碼！幫你解開身體養生的寶庫！

飯後30分鐘

很多人都有飯後散步的習慣，但是如果剛吃完飯就去散步，會減少腸胃中的血液供給量，增加腸胃的消化負擔，從而引起消化不良、胃痛等癥狀。最好在飯後半個小時在進行運動，有助於減肥和鍛煉身體。

上午十點喝咖啡

喝咖啡最理想的時間為上午10點，此時距離早飯已經過了一段時間，既能保護腸胃，還能提神醒腦

早起、臨睡前

早起、臨睡前為最佳的補鈣時間，早晨和後半夜血液中鈣的濃度最低，臨睡前補鈣，能夠為夜間活動提供充足的原料，早起補鈣能夠降低心臟病、中風等疾病的誘發因素。

飯後三分鐘

飯後三分鐘是刷牙的最佳時間，此時食物殘渣在牙齒表面還沒有牙菌斑，能夠被有效的清潔掉。

9.30之前

9.30之前為最佳的吃早飯時間，會影響一種調節餐後血糖和胰島素反應的「生物鐘基因」能夠避免肥胖和糖尿病。

中午12點 晚上22點

這兩個時間是最佳的睡眠時間，這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

下午或者傍晚

這個時間段為最佳的鍛煉時間，人體的溫度在下午4-5點的時候達到最高，在體溫高時運動，會釋放更多的能量，降低受到運動傷害的危險。

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