春季，身體做個「大掃除」

人體不但要遭受環境污染帶來的毒素，自身也因不良飲食習慣產生有害物質，如新陳代謝紊亂或過量攝入脂肪、糖等，都會損害臟腑功能，造成腹脹、厭食、便秘等病症，皮膚也粗糙、晦暗甚至產生痤瘡、色斑等。科學家提醒人們，一到春天，人體內積存下來的廢物就會現出「原形」，傷害肌體健康。春季來臨，應儘早進行體內大掃除，為一年的健康奠基，體內大掃除要用好「三把掃帚」。

1.物理掃帚:

主要是膳食纖維，包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們具有獨特的物理特性，能像海綿一樣，吸附腸道內的代謝廢物以及隨食物進入體內的有毒物質，並及時排出體外，縮短有毒物質在腸道內的滯留時間，減少腸道對廢毒物質的吸收。同時，它們又像一把刷子，可清除粘藏在腸壁上的廢毒物質和有害菌，使大腸內壁形成光滑的薄膜，利於食物殘渣快速通暢地排出體外。要用好「物理掃帚」就要注意補充膳食纖維，一般地說，蔬菜中膳食纖維含量為1%~2%，平時如果能適當注意增加蔬菜的攝入量，即可滿足人體對膳食纖維的需要。

2.化學掃帚：

主要是指抗氧化劑，如維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、類黃酮等。維生素E是最重要的自由基清除劑，能阻止脂質的過氧化作用。防止動脈粥樣硬化導致的卒中和心肌梗死。維生素C有多種抗氧化特性，並可去除有氧化作用的空氣污染物的毒性。隨著年齡的增長，人體的自由基清除能力有所下降，這時需要補充一定的抗氧化劑，以延緩衰老和維護健康。蔬菜富含維生素C、維生素E等，有助「化學掃帚」功能的發揮。每100克蔬菜維生素C含量在40毫克以上的有蘿蔔纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。

3.生物掃帚：

指抗氧化酶以及居住在腸道內的益生菌。在酶類清除劑中，最出名的是超氧化物歧化酶、過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧化物酶等。由於體內抗氧化防禦機制並不完全有效，因此也需通過膳食補充。大蒜是超氧化物歧化酶含量豐富的蔬菜。另外，紅色、紫色蔬菜像紫甘藍、紫菜尖、紅豇豆、紅皮蘿蔔、心裡美蘿蔔等，它們都具有較強的抗氧化功能。居住在腸道內的益生菌能抑制腐敗菌的孳生，抵禦病原菌的侵害。經常喝點酸奶能補充益生菌，可以更好地發揮生物掃帚的功能。

清除體內垃圾，還要注意少飲咖啡、可樂及其他含咖啡因的飲品，盡量戒煙戒酒。人體毒素排出之後，還要及時調理氣血，使新陳代謝及內分泌正常。

以上內容來自於網路

肌膚年輕、健康，不僅需要外在呵護，更需要內在調養。

維生素E為何在內在肌膚保養方面受到人們青睞？一起來了解一下。

食用維生素E對皮膚的益處

你是否發現：現在選擇維生素E營養補充食品的消費者越來越多。這首先是因為有更多的人認識到維生素E的強大生理功能。

維生素E的生理功能主要有抗氧化、延緩衰老、提高生育能力、提高人體免疫能力等。

而在維生素E諸多的生理功能中，人們更看重的是它在抗氧化、美容護膚狀況方面發揮的作用。消費者研究表明，對於眾多選擇維生素E營養補充食品的人而言，改善肌膚是他們的首要目的。

數據來源：《2013紐崔萊營養保健品年度跟蹤報告》

這是因為維生素E能為肌膚健康一步步打下紮實的基礎：

?煥活力：保護肌膚細胞免受自由基攻擊和破壞。

?現美肌：能促進肌膚新陳代謝。

?年輕態：防止細胞老化。

接下來讓我們一起來詳細了解這三個方面。

維生素E由內而外滋養肌膚三步曲

?煥活力：維生素E是一種很強的抗氧化劑，是自由基的「清道夫」，可以中斷自由基的連鎖反應，保護細胞膜的穩定性，防止細胞膜上的脂質過氧化作用。

?現美肌：維生素E可促進末梢血管的血液循環，調節激素正常分泌，保護皮膚粘膜，促進皮膚的新陳代謝，給予皮膚一定的滋潤與張力，從而使皮膚滋潤健美、富有彈性。

?年輕態：肌膚斑點的形成是由於皮膚中的黑色素細胞的生成。其原因有多種，強烈的陽光，年齡的增長，細胞膜上的不飽和脂肪酸在自由基作用下生成的脂褐素等都會在皮膚留下斑點。維生素E可以抑制人體脂褐素的沉澱，改善真皮的新陳代謝，促進細胞的再生，有助於去除皮膚斑點，起到延緩細胞衰老的作用。

維生素E能將衰老的步子放慢，保護肌膚，令肌膚有彈性，所以有些人又稱維生素E為「葆青春維生素」。正是因為這些，人們越來越多地選擇維生素E來從「內在」滋養肌膚。

如何選擇維生素E產品

那麼，什麼樣的維生素E對人體來說是更好的呢？

天然純凈的維生素E，從植物中提取，在營養生理活性和抗氧化等功效方面都更有優勢，更有利於人體的吸收。而且天然維生素E在提取過程出現的一些副產物是有益的植物化學成分，如異黃酮類等，還能與維生素E有一定的協同作用，發揮更好的功效：比如能有助於改善婦女更年期綜合症等。

紐崔萊?小麥胚芽油營養膠囊富含豐富維生素E，天然、純凈，被譽為「液體黃金」：

?提取自天然的小麥胚芽，保留更多有益的植物成分；

?人體吸收利用率更高；

?生物活性更優；

?安全性更強。

紐崔萊?小麥胚芽油營養膠囊從身體內開始，為細胞提供滋養成分，帶給肌膚充足的營養支持，見證肌膚由內而外的豐潤脫變。

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