球瑜伽，添加不一樣的塑性色彩

球瑜伽是瑜伽流派中的一種特色瑜伽，根據傳統瑜伽體位法把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的瑜伽健身運動方式。近年來流行於歐美等國家，由於它適合於各種人群的身體鍛煉，動作簡單易學，不需要特殊的場地，是一球瑜伽的動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。

球瑜伽的主要作用是訓練人體的平衡能力，增強人對肌肉的控制能力，對提高人體的柔韌性和協調性。而普通運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行，鍛煉者不用太多的考慮身體的平衡問題。

球瑜伽的效果

一、適合所有人鍛煉身體和減肥

鍛煉的時候很安全，沒有很大的衝擊力，這樣也就避免了運動的一些傷害。有些腰背部有傷的人在做仰卧起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做球瑜伽運動時，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依託的作用。同時在做球瑜伽的過程中消耗大量的熱量和脂肪，協助達到減肥效果。

二、有很強的趣味性

每個人的身體里都住著一個小孩，練習瑜伽球可以幫助我們增添瑜伽練習的趣味性，是非常好的瑜伽輔助工具，建議大家多加練習。球瑜伽改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

三、有助於訓練人體的平衡能力

以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行，運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。運動者藉助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯卧撐時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。

四、具有按摩作用

球瑜伽的最高境界是人與球融為一體，球瑜伽的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。

五、糾正坐姿

當人坐在球上時，身體並未放鬆，背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細微的調整，使自己能保持平衡。這些細微的調整有助於脊柱中的椎間盤的血液循環，加強背部的力量。通過隨時地調整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運動，增強背部力量，保持正確的坐姿。

地址：廣州市天河區天河北908號高科大廈B座G層尚建瑜伽舞蹈培訓中心（地鐵3號線華師站B出口左邊步行五米）

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