又到了星期三

這個星期似乎很熱哦

不知道這種天氣大家可還喜歡

好了，閑話少說

看看今天我為大家帶來了什麼心理知識吧

舊物不願扔多因囤積欲

很多人在收拾東西時翻出一堆舊物：舊的衣服，最老的可以追溯到高中時穿的羽絨服；舊電器，蒙塵的手機、生鏽的傳呼機；舊飾品，鬆了的發繩、褪了色的髮帶……這些物品多數情況下再也不會被用到，那我們為什麼還不扔呢？

有人說不願扔舊東西，是因為它們記錄著一段經歷、一些情感，難以捨棄；也有人說，不清理舊物純粹是因為懶。實際上，留著舊物的根本原因是我們的囤積欲，它是指人們總想獲得東西、收集東西、保留東西的慾望。這種慾望與生俱來，在人類漫長的進化過程中，我們的物資常常是匱乏的，所以想大量囤積物品來保障自己的生活。然而，如今的我們早已從原來的匱乏狀態轉變為供應過量狀態，如果還任由囤積欲發展，總以為「或許將來會用得著」，不停地獲取、收藏，不懂得節制，不會取捨，不僅難以清理，還容易導致焦慮、不安、無力、失控。有些人甚至發展成為「囤積癖」，把房子堆得滿滿的，不僅存在安全隱患，還讓內心無所適從。

積攢大量舊物不願扔的人要清醒審視自己的囤積欲，適當的「斷舍離」，擺脫「將來也許用得上」的咒語，將焦點回歸到當下的自己，多想想「這些東西我現在需要嗎」「一個月內用得上嗎」，如果答案是否定，就果斷地清理掉那些「可能有用但很久沒用」的東西。如果難以做到每天及時清理，就定一個時間，如每周末，按時整理和扔掉一些東西。學會給生活與工作做減法，將生活空間與心理空間騰出來給真正重要的事情。

聽動感音樂增強耐力

不少人在鍛煉時為了解悶戴上耳機聽聽音樂。不過近日美國德州科技大學一項新研究發現，鍛煉時聽動感音樂確實能提高人的耐力。

研究人員讓測試對象在跑步機上進行高強度負荷跑步測試。受試者共127人，平均年齡53歲，其中一半人戴著耳機邊聽動感音樂邊跑步，另一半則不聽音樂。測試結果發現，同等速度下，聽音樂的人平均能在跑步機上跑8分30秒，比不聽音樂的人多堅持接近1分鐘。

研究人員的分析指出，音樂是一種強大的激勵因素，能改善人的情緒，從而在大腦中觸發舒適的喜悅感並提高產生能量的化學物質。人們一直從直覺上感到音樂是鍛煉時的好伴侶，這項新研究則以科學實證說明其確實能起到增強耐力的效果。

世界衛生組織建議人們每周進行至少150分鐘的健步走、騎自行車等適當強度鍛煉或75分鐘的跑步等較高強度鍛煉。不過，相當一部分人不能達到上述鍛煉要求。研究人員提示，音樂能起到鼓勵人多運動的作用，下次鍛煉時如果感到疲憊，不妨聽聽音樂吧！

喝酒四大動機

人類幾千年前就開始喝酒，酒類至今仍是人們最喜愛的飲品之一。具體到個人，你因為什麼喝酒？澳大利亞樂卓博大學酒精研究中心的學者認為，在現代社會，驅使人喝酒的動機主要有4個。

1.社交型飲酒。朋友相聚喝一杯、會見客戶敬一杯、家有喜事干一杯……在社交場合舉杯是人們喝酒最常見的原因，不分國界。社交型飲酒一般起到「助興」「消遣」的作用，微醺時人們相處得更愉快，幫助增進人際、聯絡感情。

2.順從型飲酒。顧名思義，就是本來不想喝，但在群體的壓力下不得不沾點酒以表禮貌，與群體保持一致。當別人觥籌交錯時，那些喝酒只啄一口的人往往是這類型。

3.興奮型飲酒。有些人酷愛酒精，喝酒就是為了自己「爽」，通常不醉不休。「酒鬼」們有相似的人格特質，如外向、衝動、有野心，也更愛冒風險。

4.應對型飲酒。這群嗜酒者通過酒精麻痹自我，以逃避生活中的問題，這是他們應對、處理人生困境的方式。應對型飲酒者多為女性，她們神經質水平較高、親和力低且對自己抱有負面看法，抑鬱、焦慮的可能性也較高。

對飲酒動機的研究有利於控制人們的飲酒量。因社交而喝酒的人通常飲之有度，無需過多干預；為融入環境勉強飲酒的人喝得很少，建議喝酒時把「痛苦」變成「享受」；對於有「酒癮」的人，要意識到自己酒精攝入過量的問題，請親朋好友監督，不能越喝越多；如果因壓力、焦慮等心理問題產生酒精依賴，建議尋求精神心理科醫師的專業幫助。

今天的心理小課堂到這裡就結束了

大家是否意猶未盡呢

下星期三

我們不見不散

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