如何健康的喝水

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。水是人體的重要組成部分。保持生命就是水帶著維持生命的多種元素在體內不停地偱環流動進行新陳代謝。人體一旦缺水，便會出現身體功能失調、紊亂，可導致許多嚴重的疾病甚至危及生命。所以飲水量要適當人每天清水的攝入量太少，體內廢物代謝不出去；太多，則會加重腎臟負擔。早晨第一杯水喝什麼？許多人起床後飲水視為潤腸通便，降低血粘度，但早晨這第一杯水卻不能亂喝，溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。

喝水的最佳時間

第一杯早晨6:30 ，排毒養顏

第二杯8:30，補充身體水分

第三杯11:00，解乏放鬆

第四杯12:50 ，可減肥

第五杯15:00，提神醒腦

第六杯17:30，有助於食物的消化與吸收

第七杯22:00，有解毒，排泄，消化，增進血液循環

喝水禁忌

，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，喝水不要大口吞咽很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

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