想要減肥，這五種高熱量食物要少吃，做到這幾點輕鬆瘦下來

馬上又到夏天了，相信很多愛美的女性又開始減肥了，其實，現如今很多的女性都為自己的身材而感到煩惱。因為身體過於肥胖或者沒有達到自己想要的效果，使自己很不自信。很多人因為身材不好不能穿上那些更好看的衣服，而總是抱怨自己。所以有很多人選擇了節食減肥的方法，不少人一天只吃一點水果或者是蔬菜。這樣不科學的減肥方法不僅會損壞我們的身體，而且也達不到減肥的目的。

想要減肥，首先要少吃以下熱量高的食物：

第一，油炸麵食，如油條、速食麵、蔥油餅、麻花、泡餅（不是油炸但加很多油）等。精製澱粉+食用油的組合是高能量食品的典型代表，胖你沒商量。與之旗鼓相當的是炸薯片、炸薯條等。

第二，加油加糖的方便食品，如起酥麵包、奶油麵包、漢堡、餅乾、糕點、點心、酥餅、小零食、派、雪米餅等。這些加工食品非常低調地添加大量油脂，同時還要加糖。油+糖的組合，最容易讓人發胖。

第三，油炸肉類，如炸雞塊、炸雞腿、炸魚、炸丸子、炸蝦、炸肉等。這些經典的油炸食品，是人們追捧的高能量、高脂肪、高蛋白食品，也容易讓人發胖。

第四，汽水飲料

影響鈣質的流失，導致齲齒和骨質疏鬆。含糖過高，容易引起糖分堆積，從而轉變成脂肪。

第四，酒類，尤其是啤酒。一方面酒類本身含有酒精（有的還含糖），能提供較多能量，一瓶啤酒的能量要快走40分鐘才能消耗掉。另一方面，喝酒時邊聊邊吃，時間很長，不經意中進食大量食物，攝入太多能量。

第五，油膩菜肴，如燒茄子、水煮魚、紅燒排骨、火爆大頭菜……任何加很多油的菜肴，不論葷素，都很容易讓人發胖。

正確的減肥方法簡易：

通常夏天太熱排汗量很大。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約八杯左右的水。喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間半個小時。

夏天太熱很多人十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。

夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。

總之，想要減肥一定是在保證身體健康的前提下，科學的減脂、減肥，除過飲食，保證一定量的運動也是減肥必不可少的。

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