有這6大特徵的人，說明你身體很好、很健康！看看你佔了幾個？

隨著社會不斷進步，人們生活質量越來越高，追求的品質也是越來越高。

現代人追求長壽，更追求健康。

但對一些人來說，他們身上有些特徵，就已經說明他們身體很好、很健康，看看你佔了幾個？

有這6大特徵的人，說明你身體很好、很健康！看看你佔了幾個？

特徵一、經常喝水

早晨醒來之後喝上一杯溫水，不僅促進腸道蠕動，有助於一天的排泄，還可及時補充身體一宿代謝掉的水分。

經常喝水有助於身體新陳代謝，促進身體排出體內積累的毒素。白天喝水建議：小口、慢喝、勤喝，更利於身體吸收，切勿渴了之後大口大口的喝。

特徵二、按時睡覺，不做夜貓子

人在睡覺時，機體能得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於養肝、保護血管。

長期熬夜不睡覺會導致精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重可導致掉發、神經脆弱、記憶力下降，還會損害肝臟，增加心血管疾病的風險等。

特徵三、大小便通暢

大小便是否通暢，則表明一個人身體腸胃、腎臟功能強弱。

大便好的人，保證每天1-2次，說明腸道比較健康，患腸道疾病風險很低。

小便好的人，排出的尿液呈淡黃透亮，就像你沏的第一遍茶水。喝水多時，尿液也可能像白開水一樣，呈無色；當身體出現疾病時，尿液就會呈現出紅色、綠色等顏色。

特徵四、體重不超標

俗話說：千金難買老來瘦。可以看一看周圍長壽的人，很難找到一個胖子。這是因為肥胖很容易造成很多疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，而這些慢性病，雖然看起來不可怕，可一旦發起威來，就會將長壽夢毀滅。

但也不並不是說越瘦越好，體重一定要適中。

特徵五、經常運動

現代人習慣了蝸居生活，回到家就「葛優癱」，殊不知這樣會增加健康隱患。適度鍛煉可以使血液中白細胞增多並增強白細胞的活性，可有效消滅病毒和癌細胞，並促使身體釋放使人興奮的應力激素，從而達到提高人體免疫力的效果。同時，運動時，出汗和血液循環加快可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。

特徵六、常吃粗糧

社會進步快，導致人們經常吃精米、白面，而忽略糙米粗糧，只因為口感好！

但很多人體需要的微量元素及膳食纖維攝入會明顯減少，比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。經過加工精製後，這兩種元素就大大降低。

食物太精細，導致膳食纖維攝入減少，使人飯後更容易餓，易造成過量進食而發生肥胖。而長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率就會增高。

所以，常吃粗糧的人，身體的營養素不會太缺乏。

以上的特徵，你佔了幾個？

想要健康長壽，還要養成良好的生活習慣

好習慣一：常喝茶，促排毒

多喝水、喝淡茶，補充人體體液，對於身體健康非常重要！

水，是生命第一要素，從養生角度講，多喝茶更利於身體健康，中醫古籍稱「茶為萬病之葯」

除傳統茶之外，還可以喝點花草茶，尤其春天裡，適當喝些花草茶有助於生陽氣、排毒素！

抽煙者，可選擇玉蘭地節茶泡水喝，將蒲公英根、玉蘭根、桔梗、地節根按2:2:1:1比例製成茶，每日沖泡。可以去火消炎、潤肺止咳，排毒平喘，對於吸煙引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果！非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

喝酒者，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，可以排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，並且經過紅茶工藝發酵後，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同於傳統茶，適合酒後護肝來飲用。

女性，可以喝點刺玫紅茶，刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣；紅茶溫和，搭配刺玫花一起，非常適合女性日常代茶飲！

男性，可以喝點綠茶，不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。

好習慣二：吃早餐，細咀嚼

每天早上起來，吃一份營養的早餐，補充人體所需營養，為一天的工作提供能量！

好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。

如不吃早餐，易造成血糖下降、精神不振、思維混亂、反應遲鈍，且容易患膽結石。

早餐營養量須佔全天營養量的1/3以上，最好以全麥、糙米等未精製的穀類為主食，還應吃些蛋、肉、牛奶等，攝入足夠的蛋白質和脂肪，同時要吃些蔬菜和水果，補充維生素等。

並且，吃飯的時候，要細嚼慢咽，對身體才更有好處！

我國古代《靈樞師傳篇》就有「食當細嚼，使米脂入腹」、「食宜細嚼，不可粗速」的記載。

細嚼慢咽有助於消化，可預防胃腸病、心臟病、口腔疾病，增強腦力防痴呆。

細嚼慢咽能使咀嚼肌充分運動，並刺激感測到腦幹、小腦、大腦皮質，幫助提高記憶力和學習能力。

每口飯菜，應咀嚼30次左右，每餐不少於半小時，進餐時保持愉悅的心情，不要玩手機，不要看電視，更有益健康。

好習慣三：親好友，多聊天

日常生活中，多和好友溝通交流，有助於身心健康！

美國心臟病權威，歷經數十年研究發現，擁有親密關係，可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。

不管外在生活多麼多彩多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。

所以不管再忙，每天也要和家人、朋友聊聊天，滋養彼此的親密關係。

好習慣四：親蔬果，遠油鹽

生活中，多吃新鮮水果蔬菜，少吃高油鹽的食物，助力身體健康！

高油鹽食物，是導致「三高」等慢性疾病高發的原因之一，所以，45歲後，要有意識的遠離這些食物！

而多吃新鮮水果蔬菜，對於身體健康好處多多！

義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。

所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！

好習慣五：勞累時，伸懶腰

別小看了伸懶腰這個動作，伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意，就是這個道理。

伸懶腰雖然短短几秒鐘，但可將停滯的血液趕回心臟，改善血液循環。

將手臂盡量上舉，全身綳著勁兒，這樣，伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養，振奮精神。

對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

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