一根彈力帶，讓女生輕鬆練起俯卧撐

數據顯示，如果女士適當練習俯卧撐，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造麯線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。

不僅如此，做俯卧撐還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。

不過，標準俯卧撐對核心的要求是很高的，也許一些女生可以輕鬆完成許多跪姿俯卧撐，卻一個地面俯卧撐都做不起來。對於一些上肢力量不大女性初健身者來說，是很困難的。

不知道小夥伴們有沒有發現，身邊能做俯卧撐的女生很少，多數女生連一個俯卧撐都做不了。

今天給各位女同胞介紹兩個降低難度的俯卧撐變化式，來幫助你循序漸進的完成俯卧撐。

你只需要一根彈力帶

1、使用長版的彈力帶，掛在舉重台或是固定穩固的裝置高處

2、彈力帶綁在底部

原理：對於女生來講，俯卧撐最難的因素其實並不在上肢肌力，而是核心力量，而利用彈力帶套在腹部，讓你的核心肌群能夠更輕鬆的應付阻力。同時，彈力帶能夠幫你減少自身體重的重力，對抗更少的阻力完成俯卧撐。

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