拍打療法是利用手指、掌、拳，通過一定的手法對體表相關部位、經絡和穴位進行刺激，從而達到疏通經絡、強身祛病的目的，其中輕者為「拍」，重者為「打」。拍打可以起到一定的養生功效，但拍打的方法和過程需要有些講究。

拍打療法有什麼養生作用？

【疏通經絡，調和氣血】　拍打養生法主要沿經絡循行路線拍打，通過拍打刺激激活了經絡之氣，氣血運行於經絡之中，從而疏通經絡，調和氣血，調理機體陰陽、虛實，起到祛病防病的作用。

【滑利關節，提高運動能力】　在拍打經絡的同時，十二經筋也可受到拍打和刺激。十二經筋是十二經氣結聚於體內關節的體系，是其外周的連屬部分，循行走向均從四肢末端走向頭身，行於體表，不入內臟，結聚於關節骨骼處。故可以約束骨骼、滑利關節、提髙機體運動能力。

【提高免疫能力，增進健康】　十二皮部是十二經脈的功能反映於體表的部位，是經脈之氣散布的部位，具有保衛機體、抵禦外邪的功能。通過拍打刺激十二皮部，可以增強人體衛氣，提高免疫能力。

【消除疲勞，解痙鎮痛】　通過拍打經絡，使氣血通暢。古人云「痛則不通，通則不痛」，故拍打經絡具有解痙止痛功效。

拍打手法有哪些講究？

【力度要柔和均勻適度】　所謂「柔和」是指拍打時做到「輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛」，使表皮無痛苦，而身體內有溫熱感；「均勻」是指動作具有節奏性，速度快慢一致，力度不可時輕時重；「適度」是指拍打力量要適中，太輕不起作用，太重又容易對機體造成傷害。

【拍打要持久】　持久的含義有兩層：一是每次拍打要持續一段時間，以雙手不感到疲勞和酸痛為度；二是針對某一種養生方案，經絡拍打應有一定的療程，因為要拍打一段時間方能奏效，「三天打魚兩天晒網」式的拍打是不會有什麼效果的。

【拍打路線要清晰】　應根據經絡循行路線拍打，同時遵循「先頭面後軀幹」、「先上後下」、「從外到內」的規律拍打，不可遺漏；如有遺漏，不可回拍補打。

【手法要有彈性】　拍打時可以用手握成空心掌、空心錘施行，也可用工具，一般用木槌、木杵等，或用石袋、沙袋或五穀袋等。雙手拍打時應有彈性，力量不應全部施加於體表，應有回收力量，切忌生硬擊打。

拍打前後有哪些注意事項？

【拍打前】　身心要放鬆，做到「體松、肩松、臂松、指松」，兩腳自然踏地，分開與同寬；拍打時應避風，不可對著電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進人體內，引起新的疾病；拍打過程中如遇心慌、心悸、煩躁不安、面色發白、冷汗、脈搏過快等反應，應立即停止拍打，可平卧休息並喝一些溫熱的糖水或鹽水。

【拍打後】　可喝些熱水，促進新陳代謝，加快代謝物排出；如出現積滯瘀血，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水；同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，應待瘀滯之狀消失後再進行拍打；拍打後3小時內不宜洗澡，3小時後洗澡要用熱水，不可用涼水。

拍打療法不適合哪些人？

——對疼痛過敏者，不宜拍打；

——昏迷、急性創傷、嚴重感染部位，不宜拍打；

——女性經期、妊娠期不宜拍打；

——患有出血性疾病，如血小板減少、白血病、過敏性紫癜者嚴禁拍打；

——患有惡性腫瘤、結核病、骨質疏鬆以及原因不明腫塊者嚴禁拍打；

——皮膚局部有化膿、感染，或有明顯外傷、炎症、紅腫、滲液潰爛者不宜拍打；

——患有嚴重的心、肺、肝、腎等重要臟器損害者以及嚴重糖尿病者不宜拍打；

——過飢、過飽及酒後神志不清者不宜拍打。

（王玉梅）

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