今天，你熬夜了嗎？

今天，你熬夜了嗎？

長大成人之後，不知你會不會想起小的時候。上小學的時候，我有一天突發奇想，既然睡覺那麼舒服，那麼早點上床睡覺的話，會不會讓這種睡眠的享受時間變長呢？吃完晚飯的我，只玩了一小會兒就躺在床上了，大概是七點多鐘吧。然而，這麼早就上床睡覺並沒有讓我提前享受到睡眠的快樂，反而因為精神極度亢奮一直翻滾睡不著。我忍不住終於爬下床，出去看了看錶，已經晚上十點二十分了……天吶，我居然這麼晚都沒有睡著。這就是我對這次早睡的全部記憶。

再把時間軸撥到現在。我已經養成了很晚睡的習慣，甚至有一些心理障礙，不一定是手機有什麼有趣的東西非要看完不可，更多的是對時間的執著，就算是無聊地瀏覽著並不感興趣的網站，我也非要等到特定的時間點才開始入睡。我也不知道到底是什麼把我變成現在這個樣子的。當然我知道長期的熬夜並不是什麼好習慣，所以我今天會給大家分享一些關於熬夜的你們不知道的事。

長期熬夜所帶來的危害

1超重肥胖

一天總是聽到妹子們說減肥。按時的作息有時也是減肥的利器。因為人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。長期熬夜會影響其分泌，不利於脂肪的分解。

2皮膚受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥，彈性差，晦暗無光，出現暗瘡粉刺等。

3記憶力下降

記得當年還在初中高中的時候，考試前大家總喜歡通宵複習。的確對考試有一定的效果沒錯，但是時間久了，肯定是弊大於利的。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦脹，記憶力減退等狀況。

4心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，內髒得不到及時調整，使心臟病的患病幾率幾率升高。

把熬夜傷害降低的幾招

1熬夜前先睡會

熬夜前先睡1-2小時，即使無法入睡，也要躺著閉目養神，起到休息的作用。

2少油膩

熬夜會損傷人體的消化系統，建議晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成傷害。

3補充水分

熬夜會帶走人體大量水分，注意隨時喝一點綠豆湯，百合銀耳湯等，或黃瓜，番茄，蘋果等蔬果。

年輕人，少熬點夜。

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