記憶力減退不是老了的標誌，這是病，得治！

記憶力減退，是指大腦對過去經歷和發生過的事物的重現能力減退。亞健康狀態下的記憶力減退主要是由長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣、煙酒過量、長期過分焦慮憂鬱、心理壓力過大等導致的。中醫認為，記憶力主要與腎臟、脾胃功能有關，腎氣不足，脾胃消化功能減弱，氣血和營養物質難以濡養大腦，就會導致記憶力減退。主要表現為注意力難以集中，記東西很慢，或者好不容易記住了卻很快就忘記，丟三落四等癥狀。

• 【居家小妙招】
  

記憶力減退患者，可長飲香蕉絞股藍茶，以改善記憶減退癥狀。準備香蕉2根，絞股藍30克。將絞股藍洗凈晒乾，切碎，放入杯中，用沸水沖泡2次，每次加蓋悶20分鐘，然後將兩次沖泡的水倒在一起，將香蕉搗爛如泥，倒入沖泡的水中，攪拌均勻後即可飲用。每日2次。

• 【對記憶力減退有幫助的五種食材】

捲心菜、 雞蛋 、牛奶 、黃花菜 、鰱魚

• 【食療方法】

1.黃酒核桃泥：核桃肉5個，白糖50克，黃酒50毫升。將核桃肉、白糖放在瓷碗中，研成末，放入鍋中，加入黃酒，用小火煎煮10分鐘。吃核桃末，喝酒，每日2次。

2.桑葚蜜膏：鮮桑葚1000克，蜂蜜300克。桑葚洗凈，加適量水煎煮，30分鐘後取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。合併煎液，以小火煎熬濃縮至較粘稠時，加蜂蜜煮沸停火，晾涼後裝瓶。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

3.蓮子酸棗周：蓮子30克，炒酸棗仁15克，紅棗5顆，粳米100克，將以上材料洗凈後，一起放入鍋中，加適量水，煮成粥即可。可經常食用。

• 【自我按摩】

1.用食指指腹按揉印堂、太陽、百會穴、各1~2分鐘。

2.用雙手中指指腹從太陽穴經耳上髮際，推摩至風池穴，推摩10~20次。

3.用拇指指腹按揉神門、氣海、湧泉穴，各1分鐘。

4.用雙手食指指腹按壓百會穴1分鐘。

5.用拇指指腹按壓太溪穴3~5分鐘。

• 【他人按摩】

1.患者取俯卧位，術者用拇指指端按揉心俞穴1~3分鐘，力度適中，以患者感到舒適為宜。

2.患者取俯卧位，術者用拇指指腹按揉風池穴10~20次，以患者有酸脹感為宜。

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