抑鬱症——那片難以體會的灰色天空
根據2017年的統計數據顯示，全球有3.4億抑鬱症患病，患病率為11%，在中國大約每13個人里有一人患抑鬱症，目前抑鬱症已成為全球第四大疾病。
4月1號大家紀念的哥哥張國榮當年是抑鬱症自殺。回想起在網上看到過的明星如喬任梁、林肯公園主唱貝南抑鬱症自殺的新聞，都讓人深感痛心。
我們很多人都不理解為什麼抑鬱症可以讓一個人想到以死來結束痛苦。
抑鬱症真的有那麼嚴重嗎?
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抑鬱症患者與正常人的世界
在日常是生活中，我們活在個人構建的世界裡。
對於同一現象或事物，每個人的感受都不一樣。每個人的視角差異，處理信息的方式差異，經驗整合的差異，都導致我們客觀地生活在同一個物質世界裡，卻生活在不同的精神世界裡。
生活中遇到挫折，我們都會感到低落和不愉快，這很正常。
抑鬱情緒每個人都有，正常人和抑鬱症患者的不同是，正常人能通過自我心理調節使自己從抑鬱狀態中恢復到正常狀態，該吃吃該喝喝。而抑鬱症患者則像是被抑鬱狀態拉扯住一樣，無法抽出身來，長時間陷在抑鬱情緒之中。
對於抑鬱症患者來說，一件可能在正常人看來稀鬆平常的事情，卻可能引起抑鬱症患者內心的山崩地裂。
有些抑鬱症患者抑鬱狀態顯示在臉上，而有些表現得與正常人無異，或者更開朗，比如大家可能聽說過的「微笑抑鬱」，這種情況多發生在高知群體，尤其是企業中的高管人群。
抑鬱症是一種心理疾病。抑鬱症患者的心理機能遇到障礙，難以調節恢復，而使自己深陷在抑鬱的狀態中，嚴重時需要服用抗抑鬱類藥物，輔以心理疏導。
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抑鬱患者的狀態
患上抑鬱症的人，通常會感覺興趣缺失，精力缺乏，注意力難以集中，記憶力減退等，嚴重者會有輕生的想法或行為。
當外界環境不接納自己的情緒時，開始壓抑自己，進而轉為對自己的攻擊和折磨。
思維產生衝突後，開始對已發生事件進行過度解讀，最常見的是開始質疑自己、自責、對他人或環境不斷抱怨、多愁善感等。
原本可以去工作、學習、運動、社交的時間，而可能被無力感佔據，所看到的世界不是彩色的，所嘗到的食物是寡淡的，所接觸到的事物是冰冷的。
抑鬱癥狀影響著患者的生理健康和心理健康。由於長時間處於消沉狀態，抑鬱症患者的生活質量會明顯下降，失眠、無食慾、體重暴增或暴減等。同時，情緒也開始變得自我而敏感。別人的一個微小動作，甚至一個客觀物體，都可能引起抑鬱症患者的過多的聯想和思慮。
所以很多時候，抑鬱症患者承受著外界的壓力之餘，又要面對自己內心世界的翻滾。
外界壓力能被外人理解，內心所承受的多是自我安慰，自我勸解，無法過多和別人訴說，因為外人很可能無法理解，甚至否認患者的感受。
別人認為他們矯情，脆弱，自我中心，希望他們正視生活的問題，多角度思考，積極地調節自我。
大多數人採用了日常的安慰方式，勸說患者要冷靜、不要生氣，學會控制自己，積極一點，而無法理解患者內心的焦灼，不知道患者已陷入了抑鬱症的沼澤地里，自我掙扎著又深陷其中。
失戀時，被安慰放下舊感情，不沉湎於過去；
遇到重大變故，被勸慰要學會放下和接受，積極面對生活；
生活頻遭打擊，被鼓勵不見風雨怎能見彩虹。
但這些安慰或鼓勵在抑鬱症患者看來作用甚微，勸導者無法理解患者內心的焦灼，不知道患者已陷入了抑鬱症的沼澤地里，自我掙扎強烈又無法抽身。
抑鬱症患者不是不想掙扎出抑鬱的沼澤地，而是他們本身很難做得到，就像我們身患感冒無法擺脫頭痛、鼻塞、流鼻涕等癥狀一樣。
著名主持人崔永元在《天天向上》節目里也坦言自己在被抑鬱症困擾的時候，曾連續幾天在床上。他也說抑鬱症85%的可能被治癒，但100%複發。只有當他正視並承認自己患病的時候，才開始走在治癒的路上。
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什麼導致抑鬱症
目前而言，抑鬱症的成因很複雜，可能是個人基因與環境作用下形成的一種心理疾病。
有些人體內存在抑鬱基因，但並不意味有抑鬱基因的人一定會得抑鬱症。
抑鬱症可能出現在那些長期生活在壓力中或遭受重大打擊的人身上，也可能出現在長期處於負性思維或情緒中的人身上。
比如，
失去了至親，內心承受不了突然的變故，極度悲傷；
生活工作承受巨大而長期的壓力，負性情緒積累，惡性循環，內心得不到排解，自我攻擊；
感情不順，失戀、離婚，忽然失去依靠，惋惜悲痛，生活無望感；
等等......
一位患躁鬱症的朋友曾和我談起她的病症：「躁鬱症，是抑鬱症的一種，也叫雙相情緒障礙。病情發作時，我的情緒在狂躁和低落中走極端，我無法控制自己的情緒。在狂躁中會亢奮激動，覺得自己能主宰一切，在自己的世界裡狂歡放飛，不會顧慮別人。興奮過後，我知道自己幹了些正常人一般不會幹的事情，會懷疑自己，會覺得自己沒有用，冥冥中覺得自己不應該是現在的樣子。我的情緒會很低落，我知道自己又犯病了。」
紀錄片《躁鬱症的那些事兒》中躁鬱症患者凱麗這樣描述她的癥狀：狂躁時站在桌上跳舞，可以幾天不睡覺，抑鬱時感到疲憊無力，哭了四個小時。
其實大多數的抑鬱症都是由最初的焦慮情緒在沒有引起足夠的重視和缺乏及時的心理疏導的情況下，長期積壓、惡性循環加劇而來的。
所以，面對焦慮情緒，大家不宜輕視，而應用正確的方法緩解。
其實在我們目前所處的這個快速發展、競爭激烈的社會環境，無論抑鬱還是焦慮，就像感冒一樣，幾乎每一個人都無法避免，體現的只是程度不同而已。
但切記一定要病從淺中醫。如果兩周都沒有辦法自行緩解負性情緒的，就要考慮尋求專業幫助了。
希望大家都學會關愛自己、關愛身邊的親友，發現有抑鬱、焦慮情緒無法自行擺脫時，就像去醫院看發燒感冒一樣，約心理諮詢師聊聊吧。
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