大姨媽從來不準，都是4件事害的！你不止做錯一次

有些女性不注意調節自己的生活狀態，經常過度勞累或者是節食減肥、攝入過多酒精等等，都容易導致內分泌失調、月經紊亂等癥狀。大家要重視有效的調理措施避免月經周期紊亂帶來的傷害。

什麼原因導致月經周期紊亂？

1、情緒異常

如果能長期出現壓抑焦慮、不安緊張等情緒，可能會影響內分泌的功能，減少卵巢的激素分泌，導致月經失調或者痛經等等月經周期的異常表現。

2、寒冷刺激

如果在月經期間經常受到寒風的刺激，不注意防寒保暖，可導致盆腔內血管收縮障礙，不利於血液系統的循環，出現月經過少甚至閉經等等癥狀。

3、節食

許多愛美的女性想要保持苗條的身材，通過減肥來控制體重，然而有些人卻採用節食的方法，這往往會導致機體能量不足，大量蛋白質和脂肪過度損耗，也會影響雌性激素的分泌，出現月經紊亂的現象，引起月經量少，甚至出現閉經。

4、喝酒過度

如果女性經常喝酒，引起月經失調。主要原因是酒精可影響血管的通透性，如果攝入大量酒精，導致血管通透性增加，有毒物質進入血管中，可引起血液循環的障礙，出現月經失調、月經量少、月經推遲等問題。

如何調理月經周期？

1、保持良好的生活習慣

女性朋友應該要保持健康規律的生活作息，不能長期熬夜或過度勞累，避免對月經周期造成負面的影響。每天都要早睡早起，按時睡覺，保持充足的睡眠，可促進內分泌的協調，保障正常的激素分泌，減少多種月經紊亂的現象。

2、緩解精神壓力

平時要注意緩解自身的壓力，有助於調節內分泌，促進雌性激素的正常分泌水平，避免月經周期紊亂的現象。在平常生活中可以多到戶外活動，增強抵抗力，參加社交活動，有助於緩解工作和生活積累的壓力，也能讓生活更加輕鬆幸福。

3、防寒保暖

女性經期受寒，不利於血管的正常收縮功能，常常導致盆腔血管過度收縮，出現血液循環的障礙，還會引起卵巢功能紊亂，表現出月經量過少，甚至閉經。

上面介紹的就是月經周期的調理方法和引發月經周期紊亂的原因。希望大家都可以重視這方面的內容，調整好自己的生活狀態，避免月經周期紊亂而引起內分泌失調等表現。

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